Agar Tetap Bugar, Wanita Menopause Wajib Konsumsi Makanan Ini!

Jakarta -

1. Sayuran

Foto: Thinkstock

Sumber serat yang satu ini diketahui dapat menurunkan kolesterol, glukosa darah dan mencegah sembelit. Masalah kesehatan ini biasanya mudah menyerang di usia lanjut atau saat mengalami menopause.

2. Susu

Foto: Thinkstock

Susu mengandung banyak kalsium. Jika dikonsumsi setiap hari akan membantu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian. Jika jumlah kalsium tercukupi resiko osteoporosispun akan berkurang.

3. Kedelai

Foto: Thinkstock

Kedelai mengandung phytoestrogen dan isoflavon yang dapat mengurangi gejala menopause. Selain tiu juga mengandung serat yang dapat melancarkan sistem pencernaan. Olahan kedelai seperti tempe, tahu atau susu kedelai bisa jadi pilihan.

4. Daging

Foto: Thinkstock

Daging merah seperti daging sapi menyimpan banyak zat besi. Nutrisi ini penting untuk tubuh dan perlu dikonsumsi setiap hari. Salah satu manfaatnya adalah dapat mengurangi resiko anemia atau kekurangan darah.

5. Ikan

Foto: Thinkstock

Ikan merupakan sumber vitamin B dan asam lemak Omega-3. Kedua nutrisi ini berpengaruh dalam perubahan suasana hati, yang biasanya sering dialami saat menopause. Agar tak membosankan, kombinasikan jenisnya.

6. Kacang-kacangan

Foto: Thinkstock

Kandungan proteinnya dapat membantu memulihkan penyakit seperti infeksi dan setelah operasi. Juga mengandung phytoestrogen, mineral, kalsium, asam folat dan vitamin B-6. Nutrisi ini dapat membantu penyerapan glukosa dalam aliran darah untuk mengurangi rasa lapar.

Agar Tetap Bugar, Wanita Menopause Wajib Konsumsi Makanan Ini!

1. Sayuran

2. Susu

3. Kedelai

4. Daging

5. Ikan

6. Kacang-kacangan

Hi, Detiker