Mau Ramping? Cobalah Makan Makanan Brazil dan Thailand!

Jakarta - Untuk mendapatkan tubuh ramping ternyata tak melulu harus mengonsumsi buah dan sayuran segar saja. Ada banyak makanan lain yang lezat dan bisa membantu menurunkan berat badan. Coba saja lihat makanan dari Belanda, Brazil dan Thailand yang baik untuk tubuh ramping.

Masing-masing negara punya makanan tertentu yang selalu dikonsumsi untuk menjaga tubuh tetap ramping. Selain enak, makanan mereka juga kaya akan serat, protein dan vitamin. Mau tahu apa saja yang dimakan oleh orang dari berbagai negara untuk tetap ramping? Ini dia makanan mereka:

1.Brazil:Nasi dan Kacang

Foto: skinnytaste.com

Rahasia ramping para wanita Brazil adalah makan makanan tradisional di hampir setiap waktu makan.

Sebuah Studi di Journal Obesity Research menemukan bahwa diet yang terdiri dari makanan pokok nasi dan kacang dapat menurunkan resiko obesitas sebanyak 14% dibandingkan dengan hidangan khas Barat. Karena hidangan ini rendah lemak dan tinggi serat yang bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula.

2.Swiss: Muesli

Foto: bbcgoodfood.com

Muesli adalah bubur atau sereal yang terbuat dari gandum, buah, dan kacang. Hidangan ini dikembangkan oleh seorang dokter Swiss lebih dari ratusan tahun silam untuk merawat pasien rumah sakit. Orang Swiss mengonsumsi muesli pada saat sarapan atau sebagai camilan siang.

Karena mengandung serat tinggi muesli lama dicerna dan memberi rasa kenyang lebih lama. Jika ingin membeli, sebaiknya periksa kandungan gulanya yang berkisar 2- 14 gram per sajian.

3.Belanda:Ikan Herring

Foto: zazzle.com

Orang Belanda mengonsumsi sekitar 85 juta ikan Herring mentah per tahun. Atau 5 potong ikan untuk setiap orang. Ikan ini dikalengkan dan disajikan polos sebagai snack atau isian roti untuk makan siang. Ikan herring mengandung asam lemak omega 3 yang menurunkan kadar hormon stres kortisol. Kortisol dikenal untuk meningkatkan jumlah simpanan lemak di sekitar perut.

4.Hungaria: Berbagai jenis acar

Foto: thehindu.com

Masyarakat Hungaria sangat menyukai segala jenis acar. Seperti acar mentimun, paprika, kubis, dan tomat. Hidangan ini bisa membuat anda kurus karena cuka yang digunakan untuk mengawetkan. Bukti terbaru menunjukkan asam acetic dalam cuka, membantu menurunkan tekanan darah, kadar gula dalam darah.

5.Thailand:Makanan pedas

Foto: ah-hong.com

Mengonsumsi makanan pedas menjadi salah satu resep langsing. Rasa pedas dari cabai bisa meningkatkan metabolisme. Selain itu makanan pedas dapat memperlambat makan, kata James Hil, PhD, Mantan Presiden American Society for Nutrition. Makan perlahan merupakan strategi pengurangan berat badan yang baik. Karena butuh waktu mencerna dan akan lebih cepat kenyang.