Makan Berlebihan? Mungkin Ini Yang Jadi Penyebabnya!

- detikFood

Selasa, 11 Sep 2012 12:23 WIB

Jakarta - Melihat hidangan favorit tersaji di depan mata. Nafsu makanpun bisa meningkat dan ingin menghabiskan makanan. Program diet bakal sukses terlupakan. Jika sering dilakukan, bukan tidak mungkin berar badanpun meningkat tajam.

Penyebab makan berlebihan diakibatkan oleh banyak hal. Umumnya karena tidak tahan dengan godaan pada makanan enak. Inilah penyebab lain yang dapat meningkatkan berat badan Anda dengan cepat.

1. Teman

Foto: Thinkstock

Saat pergi ke restoran dengan teman, biasanya Anda akan mudah tergoda dengan makanan yang dipesan teman. Misalnya, teman memesan gorengan dan Anda mencicipinya. Tentunya rencana membatasi makanan akan gagal.

Saat seperti ini sebaiknya tetap patuh pada rencana diet.Pilihlah menu sehat seperti sayuran dan jus buah yang rendah kalori.

2. Alat Makan

Foto: Thinkstock

Ukuran peralatan makan juga memicu makan berlebihan. Seperti piring mewah berukuran besar. Gunakan piring yang agak kecil dan sederhana sehingga Anda akan lebih sedikit menaruh makanan ke dalam piring.

3. Kelelahan

Foto: Thinkstock

Rasa lelah juga mengakibatkan nafsu makan bertambah. Pastikan Anda cukup tidur saat malam hari minimal 6-8 jam. Jika merasa lelah saat bekerja sebaiknya istirahat dahulu sambil menikmati camilan sehat seperti buah, jus atau puding.

4. Makan Terlalu Cepat

Foto: Thinkstock

Apakah Anda selalu melahap makanan kurang dari 10 menit? Cara ini akan menyebabkan risiko makan berlebihan. Makanlah perlahan sambil menikmatinya dan kunyah dengan benar, cara ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Makan Sambil Menonton TV

Foto: Thinkstock

Menghilanagkan rasa bosan di rumah bisa dilakukan dengan menonton TV ditemani camilan gurih. Namun tanpa sadar Anda akan menghabiskan seluruh camilan, sekalipun ditaruh dalam stoples.

Para ahli mengatakan ada jutaan orang yang makan berlebihan karena bosan. Sebaiknya hindari hal ini dengan melakukan kegiatan yang lebih menguntungkan, seperti berolah raga.

6. Dehidrasi

Foto: Thinkstock

Saat merasa dehidrasi, tubuhpun akan kehilangan cairan. Saat seperti ini Anda cenderung makan berlebihan. Mulailah biasakan minum segelas air sebelum makan dan segelas air setelah bangun tidur. Sisanya sebanyak 6 gelas bisa diminum saat melakukan kegiatan lainnya.

Halaman 2 dari 7

(dyh/odi)