Agar Kenyang dan Tetap Ramping, Makanlah Jeruk dan Telur!

Jakarta -

1. Telur

Foto: Thinkstock

Sebutir telur mengandung 78 kalori. Kaya protein dan rasanya gurih enak. Bisa dijadikan menu sarapan atau lauk. Agar tak mendapatkan tambahan kalori, rebus telur atau bikin orak-arik dan telur mata sapi dengan wajan antilengket dengan sedikit atau tanpa minyak.

2. Dark Chocolate

Foto: Thinkstock

Tiap 30 gram mengandung 170 kalori. Jenis cokelat ini memberi rasa kenyang dan membuat Anda makan lebih sedikit, demikian riset dari University of Copenhagen. Karena zat dalam cokelat membuat proses pencernaan berjalan lamban dan memberi rasa kenyang lebih lama.

3. Susu Skim

Foto: Thinkstock

Tiap 250 ml susu skim atau tanpa lemak ini mengandung 86 kalori. Kandungan whey dan casein dalam susu akan membuat Anda puas dan tidak ingin ngemil makanan manis.

4. Jeruk

Foto: Thinkstock

Tiap butir jeruk mengandung 59 kalori. Jeruk paling mengenyangkan karena mengandung banyak serat. Jeruk juga menduduki peringkat teratas sebagai makanan yang memuaskan. Kandungan sertnya bisa menggempur lemak tubuh.

5. Kentang

Foto: Thinkstock

Tiap butir kentang mengandung 161 kalori. Kandungan karbohidrat kentang memberi rasa kenyang dan membantu membakar lemak tubuh lebih cepat.Sebaiknya konsumsi kentang kukus, rebus atau panggang tanpa tambahan lemak.

Agar Kenyang dan Tetap Ramping, Makanlah Jeruk dan Telur!

1. Telur

2. Dark Chocolate

3. Susu Skim

4. Jeruk

5. Kentang

Hi, Detiker