Mau Ngemil di Kantor? Camilan Sehat Ini Tak Bikin Berat Badan Naik

Jakarta - Liburan sudah berakhir dan kegiatan rutin segera dimulai termasuk diet. Menjaga pola makan kembali dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain mengatur asupan kalori, yang tak kalah penting adalah memilih camilan sehat.

Karena aneka hidangan lezat yang tersaji saat Lebaran bisa jadi berat badan meningkat. Kebiasaan ngemil cokelat dan keripik, perlu dikurangi terutama di kantor. Ganti dengan camilan yang sehat dan rendah kalori, seperti camilan sehat ini cocok dimakan saat di kantor.

1. Kacang-kacangan

Foto: Thinkstock

Mengemil 1/4 cangkir kacang almond atau kacang mete kalorinya cukup rendah, sekitar 83 kalori. Teksturnya yang padat setelah dikunyah membaut perut jadi kenyang lebih lama. Pilihlahkacang sangrai atau kacang rebus agar kalorinya tak terlalu banyak.

2. 6 Keping Biskuit

Foto: Thinkstock

Biskuit manis juga bisa jadi pilihan camilan di kantor. Cukup enam keping per hari dengan kandungan 130 kalori. Dimakan bersama secangir teh hangat atau kopi semakin nikmat.

3. Salad Sayuran

Foto: Thinkstock

Berbagai jenis sayuran dalam salad mengandung banyak serat. Camilan yang mengenyangkan ini juga bisa ditambahkan potongan daging ayam tanpa lemak. Perporsinya sekitar satu mangkuk ukuran sedang mengandung 160 kalori.

4. Sandwich Sayuran

Foto: Thinkstock

Hidangan praktis ini mengandung nutrisi yang cukup. Irisan tomat dan selada dimasukkan pada dua iris roti gandum yang berwarna kecokelatan. Karena mudah disiapkan, bisa dijadikan bekal camilan untuk di kantor.

5. Jagung

Foto: Thinkstock

Jagung merupakan sumber karbohidrat yang mengenyangkan. Per bonggol mengandung kalori sekitar 126 kkal. Jika dimasak teksturnya jadi empuk, direbus atau dibakar sama enaknya.