Cepat Mengantuk? Tingkatkan Stamina Dengan Oatmeal dan Pisang!

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Rabu, 15 Agu 2012 13:00 WIB

Cepat Mengantuk? Tingkatkan Stamina Dengan Oatmeal dan Pisang! — Foto: Thinkstock

Jakarta - Makan oatmeal emang paling enak dicampur dengan buah segar seperti pisang. Selain menyehatkan jantung juga dapat meningkatkan stamina tubuh. Stamina yang cukup diperlukan agar tubuh tetap prima sepanjang hari termasuk saat berpuasa.

“Zat gizi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat dan vitamin C sangat diperlukan tubuh. Nutrisi ini juga dibutuhkan untuk Anda yang sibuk seharian dalam menjalankan aktifitas agar tetap enerjik.” ungkap Smruti Gokhale, seorang ahli gizi. Berikut beberapa makanan yang dapat tingkatkan stamina.

1. Oatmeal

Foto: Thinkstock

Sumber karbohidrat yang satu ini tidak mudah dicerna. Karena hal ini, Anda juga bisa merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleknya yang tinggi dapat menjaga gula darah tetap optimal dan stamina tetap terjaga.

2. Kacang

Foto: Thinkstock

Selain kaya akan mineral kacang juga mengandung zat besi, yang dapat membantu tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Sel ini nantinya akan membawa oksigen ke otot saat berolahraga dan membangun stamina.

3. Kopi

Foto: Thinkstock

Kopi dikenal sebagai minuman berenergi. Juga dipercaya dapat membantu mengurangi rasa lelah yang disebabkan oleh sistem saraf pusat. Selain itu, kopi juga mampu meningkatkan stamina dan tetap aktif sepanjang hari.

4. Pisang

Foto: Thinkstock

Konsumsi buah pisang juga bisa tingkatkan stamina. Kandungan karbohidratnya yang tinggi dapat membangun konsentrasi sata bekerja.

5. Jus Bit

Foto: Thinkstock

Minum segelas jus bit sebelum berolahraga akan membuat tubuh bekerja selama berjam-jam, tanpa merasa lelah. Buah bit kaya akan vitamin A dan C yang baik dalam membangun stamina dan mengurangi rasa lelah.

Halaman 2 dari 6

(dyh/odi)

Cepat Mengantuk? Tingkatkan Stamina Dengan Oatmeal dan Pisang!

1. Oatmeal

2. Kacang

3. Kopi

4. Pisang

5. Jus Bit

Hi, Detiker