4 Bahan Ini Bikin Smoothies Buat Berbuka Jadi Lebih sehat

Jakarta - Ingin tingkatkan asupan buah saat bulan Ramadan, namun bosan jika hanya dimakan langsung? Racik saja menjadi smoothie segar! Selain buah, smoothie juga sering diracik dengan beberapa isian lain seperti teh hijau, tahu sutera, kombucha, juga flaxseed.

Beberapa bahan tersebut kaya nutrisi, dan bisa memperkaya smoothie. Olah bahan-bahan ini dengan beberapa buah segar yang kaya vitamin seperti strawberry, pepaya, kiwi, dan juga pisang! Slruup.. dingin segar bernutrisi!

1. Matcha

Foto: Thinkstock

Selain menambah aroma smoothie, matcha atau teh hijau bubuk mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan yang dikandung matcha bisa mencegah penuaan dini, bahkan bisa melawan kanker. Selain itu, si hijau ini juga mampu tingkatkan mood dan juga membantu pikiran agar lebih rileks.

2. Tahu Sutera

Foto: Thinkstock

Tahu sutera juga sering jadi campuran utama smoothie. Silken tofu atau tahu sutera memiliki kadar protein yang tinggi, dan juga tidak menggemukkan karena tidak mengandung lemak. Si putih lembut ini juga mengandung omega 3 dan 6 fatty acid. Selain itu, tofu juga mengandung beberapa mineral seperti kalsium, fosfor, juga potassium.

3. Kombucha

Foto: instructables.com

Kombucha merupakan fermentasi dari teh bergula. Menambahkan kombucha dalam racikan smoothie bisa memberikan manfaat lebih. Di antaranya adalah membantu membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, serta membantu menurunkan berat badan karena memperlancar sistem metabolisme. Juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh serta menambah pasokan energi.

4. Flaxseed

Foto: Thinkstock

Bijian ini bisa didapatkan di supermarket besar. Nutrisinya yang kaya membuatnya cocok untuk dipadukan dengan smoothie. Flaxseed mengandung antioksidan tinggi dan juga senyawa anti kanker. Flaxseed juga mengandung vitamin E tinggi, yang melindungi kulit dari radikal bebas.

4 Bahan Ini Bikin Smoothies Buat Berbuka Jadi Lebih sehat

1. Matcha

2. Tahu Sutera

3. Kombucha

4. Flaxseed

Hi, Detiker