Minuman Segar Tinggi Gula ini Perlu Dihindari Saat Berbuka

Jakarta - Sudah berbuka dengan kolak dan bubur candil? Berarti konsumsi gula Anda sudah terpenuhi. Tetapi siapa yang bisa tahan melihat es jeruk, es campur atau es teh manis yang ditawarkan untuk berbuka? Sebaiknya batasi konsumsi gula agar tak jadi berlebihan.

Minuman bersoda, sari buah dan es teh memang pas dinikmati saat berbuka. Karena ditambahkan beberapa sendok gula rasanya pun jadi sangat manis. Konsumsi gula yang dianjurkan menurut British Nutrition Foundation perharinya sekitar 90 gram. Namun jika dikonsumsi berlebihan bisa menjadi lemak karena produksi insulin yang terus meningkat.

Berikut minuman ringan tinggi gula yang perlu dibatasi saat berbuka puasa:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Cola

Foto: thinkstock

Minuman ini memang menyegarkan tenggorokan. Ada 13 sendok teh gula ditambahkan pada cola dengan jumlah kalori sebesar 208 kkal. Anda perlu hindari minuman ini agar tidak lemas selama berpuasa.

2. Sari Jeruk

Foto: thinkstock

10 sendok teh gula ditambahkan pada minuman segar ini. Rasanya yang asam, manis dan menyejukkan ini mengandung 160 kalori. Selain konsumsi gula yang bertambah, jumlah kalori dalam tubuh juga bisa bertambah.

3. Teh Manis

Foto: thinkstock

Saat berbuka puasa memang diwajibkan konsumsi minuman manis. Tetapi Anda juga perlu waspada dengan banyak produk yang beredar. Seperti teh manis kemasan yang sebenarnya ditambahkan gula sebanyak 3 sendok makan dengan jumlah kalori dari gula sebanyak 144 kkal.

4. Susu Cokelat Rendah Lemak

Foto: thinkstock

Kemasan praktis varian susu banyak tersedia. Meskipun dikatakan menyehatkan namun tiap kemasannya ditambahkan 6 sendok teh gula dengan jumlah kalori gula sebesar 96 kalori.

5. Vanilla Latte Rendah Lemak

Foto: thinkstock

Kebutuhan konsumsi gula Anda bisa meningkat setelah minum minuman ini. Tiap kemasan vanilla latte rendah lemak ditambahkan 4 sendok teh gula dengan nilai kalori sebesar 64 kkal.

Minuman Segar Tinggi Gula ini Perlu Dihindari Saat Berbuka

1. Cola

2. Sari Jeruk

3. Teh Manis

4. Susu Cokelat Rendah Lemak

5. Vanilla Latte Rendah Lemak

Hi, Detiker