Inilah Menu Makan Para Atlet Olimpiade!

Jakarta - Untuk meraih gelar juara, para atlet harus mempersiapkan fisik mereka agar selalu prima. Mereka banyak mengonsumsi makanan berprotein dan karbohidrat tinggi untuk meningkatkan tenaga dan massa otot. Seperti apa menu makan mereka sehari-hari?

Berbeda dengan kita yang tak banyak beraktivitas fisik, para atlet justru harus meningkatkan asupan kalori mereka. Huffington Post mewawancarai para atlet Olimpiade dari Turki tentang menu makan mereka yang berjumlah 3000-3500 kkal kalori per hari. Jika ingin membentuk tubuh seperti mereka, jangan lupa berolahraga dan ikuti pola makan berikut:

1. Atlet lempar lembing

Foto: Reuters

Fatih Avan (23 tahun) biasa mengonsumsi 3,500 kalori per hari yang sebagian besar diperoleh dari protein. "Pola makan yang baik penting bagi tenaga. Diet yang benar dan konsisten akan terlihat hasilnya saat berlatih," ujar atlet lempar lembing ini. Di mejanya tersedia daging, keju, kacang-kacangan, serta bergelas-gelas susu.

2. Atlet taekwondo

Foto: Reuters

Bahri Tanrikulu (32 tahun) tak hanya menyantap 3,000 kalori makanan bernutrisi untuk membuat tubuhnya bugar. Atlet taekwondo ini juga meminum suplemen khusus dan multivitamin. "Jika saya tidak meminum suplemen tersebut, saya harus makan beberapa kilo daging dan lusinan potongan buah untuk memenuhi kebutuhan protein dan vitamin harian saya," jelas Bahri.

Selain itu, tambahnya, jika seluruh kalori yang ia butuhkan harus berasal dari makanan alami, tak ada waktu untuk berlatih karena sepanjang hari ia harus terus makan. Hmm... ternyata ini rahasianya sehingga bisa jadi 3 kali juara dunia dan membawa pulang medali perak di Olimpiade.

3. Atlet angkat besi

Foto: Reuters

Untuk bisa mengangkat beban seberat puluhan kilogram, tentu dibutuhkan asupan kalori yang tak sedikit. Mete Binay (27 tahun) harus mengonsumsi 3,500 kalori per hari. Angka tersebut banyak didapatnya dari daging merah dan minimal dua gelas susu setiap hari. Ia pun tak ketinggalan menyantap sarapan, dessert manis, dan makanan organik. Sebelum berlaga, ia meminum suplemen dan vitamin.

4. Pegulat

Foto: Reuters

Sebagai pegulat wanita, Elif Jale Yesilirmak (26 tahun) memilih alternatif makanan bernutrisi yang lebih sehat. Misalnya, ia lebih menyukai salmon daripada daging merah. "Saya yakin ikan lebih sehat dan bernutrisi," ujarnya. Ia juga banyak meminum air putih, yakni minimal lima liter setiap hari. Selain itu, di mejanya terdapat telur, pasta, kacang-kacangan, buah dan sayur, serta beberapa gelas jus jeruk.

5. Pelari

Foto: Reuters

Olimpiade London yang akan dimulai sebulan lagi menjadi ajang pertama yang diikuti Merve Aydin (22 tahun). Untuk dapat memenangkan nomor lari 800 meter, ia harus mengonsumsi 3,000 kalori per hari. Dibanding yang lain, menunya termasuk lebih sedikit. Di antaranya ada kacang-kacangan, kismis, roti, nasi, sereal, susu, dan jus jeruk.

Inilah Menu Makan Para Atlet Olimpiade!

1. Atlet lempar lembing

2. Atlet taekwondo

3. Atlet angkat besi

4. Pegulat

5. Pelari

Hi, Detiker