Ingin Rambut Mengkilat Lebat? Makananlah Ubi dan Telur

Dyah Oktabriawatie Waluyani - detikFood

Jumat, 22 Jun 2012 16:00 WIB

Ingin Rambut Mengkilat Lebat? Makananlah Ubi dan Telur — Foto: thinkstock

Jakarta - Pakai shampo dan kondisioner, mungkin akan membuat rambut berkilau. Namun pemilihan makanan yang tepat juga bisa membuat rambut sehat. Ikan dan kacang dipercaya mampu menyehatkan folikel rambut dan akar rambut tetap kuat.

Sumber protein sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk kesuburan rambut. Jika kekurangan protein kekuatan rambut bisa berkurang dan tampak kusam. Karena itu Anda harus mengkonsumsi makanan dengan benar. Berikut jenis makanan yang baik untuk rambut yang berkilau dan sehat.

1. Daging Sapi

Foto: thinkstock

Menurut penelitian yang dilakukan di Cleveland Clinic, kekurangan zat besi bisa menyebabkan kebotakan. Daging sapi tanpa lemak menyediakan 2,8 mg zat besi. Selain daging sapi Anda juga bisa konsumsi kalkun, gandum utuh, buah kering dan kacang.

2. Telur

Foto: thinkstock

Telur kaya akan biotin dan vitamin B yang dapat membantu pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit. Makanan tinggi biotin lainnya adalah kacang tanah, almond, bekatul, ikan salmon, keju dan alpukat.

3. Ubi

Foto: thinkstock

Ubi kaya akan beta-karoten dan vitamin A, untuk melindungi rambut dari kekusaman dan kering yang bisa menyebabkan ketombe. Jika ingin mendapatkan rambut bersinar, makanlah wortel, kangkung, asparagus dan labu.

4. Salmon

Foto: thinkstock

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon, sangat baik untuk kesehatan kulit kepala. Sumber omega-3 lainnya yang baik untuk dikonsumsi yaitu ikan sarden dan mackerel.

5. Tiram

Foto: thinkstock

Kandungan zinc dan mineral dalam tiram dapat membantu mengatur produksi androgen. Hormon ini behubungan dengan kerontokan rambut. Tiram juga kaya zat besi yang dapat mencegah ketombe.

Halaman 2 dari 6

(dyh/odi)

Ingin Rambut Mengkilat Lebat? Makananlah Ubi dan Telur

1. Daging Sapi

2. Telur

3. Ubi

4. Salmon

5. Tiram

Hi, Detiker