Ingin Rambut Tetap Kuat? Makanlah Ikan dan Ayam

Jakarta -

1. Ikan

Foto: thinkstock

Seafood yang satu ini adalah suplemen alami untuk rambut. Kandungan asam lemak Omega-3 dan zinc seperti pada ikan salmon dapat membuat rambut menjadi sehat. Jenis ikan lainnya seperti ikan mas, sarden, bawal dan makarel juga bisa dikonsumsi.

2. Sayuran Hijau

Foto: thinkstock

Bayam dan brokoli adalah salah satu jenis sayuran hijau. Keduanya kaya kaan vitamin A dan C untuk mengatasi dan menjaga kelembaban rambut.

3. Kacang-Kacangan

Foto: thinkstock

Jenis kacang-kacangan terbaik yang dapat dikonsumsi adalah walnut dan almond. Kacang ini diketahui kaya akan zinc yang dapat menguatkan rambut. Selain itu kacang juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi resiko kanker.

4. Biji-bijian

Foto: thinkstock

Rambut sehat alami bisa didapat dari gandum, jagung, dan beras merah. Bijian ini kaya akan zat besi, protein, dan biotin. Bagi yang mengalami kerontokan rambut ada kemungkinan kekurangan biotin.

5. Daging Ayam

Foto: thinkstock

Ayam adalah salah satu jenis unggas yang kaya protein. Karena kekurangan protein bisa menyebabkan rambut rontok dan mudah berubah warna. Jenis unggas lainnya yang dapat dikonsumsi yaitu daging kalkun, daging burung dan telur, yang kaya akan biotin dan vitamin B12.

6. Susu Rendah Lemak

Foto: thinkstock

Ingin rambut tumbuh cepat? Minum susu kaya kalsium juga baik untuk pertumbuhan rambut. Pilihlah susu yang rendah lemak karena mengandung lebih banyak protein yang bink untuk kesehatan rambut.

Ingin Rambut Tetap Kuat? Makanlah Ikan dan Ayam

1. Ikan

2. Sayuran Hijau

3. Kacang-Kacangan

4. Biji-bijian

5. Daging Ayam

6. Susu Rendah Lemak

Hi, Detiker