Agar Pencernaan Sehat, Makanlah 6 Makanan Ini!

Jakarta -

1. Kacang-kacangan

Foto: thinkstock

Tidak hanya sayuran atau buah-buahan, ternyata kacang juga mengandung serat tinggi. Seperempat cangkir almond mengadung 4 gram serat. Namun masing-masing kacang memiliki kandungan serat yang berbeda.

2. Biji Chia

Foto: thinkstock

Biji chia memiliki dua jenis serat yaitu serat larut dan tak larut. Satu sendok makan chia mengandung 6 gram serat. Karena bijian ini mudah menyerap air sebaiknya setelah mengkonsumsinya jangan langsung minum air.

3. Bawang bombay

Foto: thinkstock

Jenis bumbu yang satu ini ternyata juga kaya akan serat. Satu buah bawang bombay mengandung 2 gram serat. Meskipun jumlahnya tidak terlalu banyak, bawang punya serat yang larut dalam air untuk membantu menurunkan kolesterol.

4. Gandum

Foto: thinkstock

Gandum sering digunakan sebagai bahan pembuat roti. Secangkir gandum mengandung 8 gram serat. Sumber serat yang satu ini bisa dikonsumsi setiap hari. Gandum utuh juga bisa dicampurkan dalam salad atau dibuat sup.

5. Kiwi

Foto: thinkstock

Buah yang rasanya manis segar ini punya warna yang cantik saat dibelah. Dalam satu buah kiwi terkandung 2 gram serat. Kiwi bisa dijadikan sebagai menu camilan bisa dimakan segar atau dicampur dalam salad buah.

6. Apel

Foto: thinkstock

Apel adalah buah yang mengenyangkan, kandungan seratnya sekitar 4 g per buah. Buah ini dapat melengkapi jumlah serat harian Anda. Buah ini memang paling enak dimakan segar, jika bosan bisa dibuat jus atau salad.

Agar Pencernaan Sehat, Makanlah 6 Makanan Ini!

1. Kacang-kacangan

2. Biji Chia

3. Bawang bombay

4. Gandum

5. Kiwi

6. Apel

Hi, Detiker