Tekanan Darah Naik? Makanlah Banyak Sayur!

Jakarta -

1.Hindari Camilan

Foto: delish.com

Menghindari makanan yang satu ini sangat diperlukan. Karena gorengan, cokelat, permen, keripik dan camilan lainnya mengandung lemak tinggi. Lemak tersebut yang dapat meningkatkan jumlah kolesterol darah.

2.Kurangi Konsumsi Minyak

Foto: curbly.com

Minyak adalah jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL. Misalnya ayam goreng, tempe goreng, kentang goreng dan lainnya. Anda bisa mengolah makanan dengan direbus, bakar, dan kukus.

3.Makan Buah dan Sayur

Foto: myrecipes.com

Menjalankan diet tinggi serat dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Makanan kaya serat ini dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Makanan lainnya yang tinggi serat adalah, gandum dan kacang-kacangan.

4.Makan Ikan Dua Kali Seminggu

Foto: mensfitness.com

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan laut dapat menjaga kesehatan jantung. Kadar trigliserida dan tekanan darah akan normal dan menjaga ritme jantung menjadi teratur.

Halaman 2 dari 5

(dyh/odi)

Tekanan Darah Naik? Makanlah Banyak Sayur!

1.Hindari Camilan

2.Kurangi Konsumsi Minyak

3.Makan Buah dan Sayur

4.Makan Ikan Dua Kali Seminggu

Hi, Detiker