Gunakan Cara Makan Ini Agar Tubuh Tetap Ramping

Jakarta - Susah berdiet karena tiak bisa menolak makanan? Alasan klasik ini masih saja dianut banyak orang. Cara makan selama berdiet berperan penting. Membatasi porsi dan makan tepat waktu adalah cara untuk membantu menurunkan berat badan.

Bertubuh ramping adalah impian banyak orang. Tidak hanya wanita, priapun pasti menginginkannya. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menjalankan diet menurunkan berat badan. Di antaranya lima hal penting berikut ini:

1. Jangan lewatkan jam makan

Foto:nutritionbydesign.ca

Makan tiga kali sehari harus dilakukan sesuai dengan waktu yang tentukan. Protein hewani, nabati, sayur dan buah harus didapatkan tiap kali makan. Jika melewatkan jam makan akan menurunkan metabolisme tubuh dan berdampak negatif pada diet Anda.

2. Makanan seimbang

Foto:www.webmd.com

Dalam satu piring harus ada sayuran, protein, gandum, mineral, serat dan asam lemak omega-3. Memilih makanan berserat tinggi seperti kacang dan biji-bijian dapat membuat cepat kenyang, kalorinya yang rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

3.Perhatikan porsi

Foto:www.sheknoes.com

Jangan menaruhkan makanan terlalu banyak ke dalam piring. Para ahli gizi juga menyarankan untuk selalu mengontrol porsi makan. Menggunakan piring kecil adalah pilihan yang tepat, tanpa membuat tidak merasa bersalah setelah menikmati makanan.

4. Konsumsi gandum

Foto: www.healthmeup.com

Biji-bijian utuh seperti gandum merupakan pilihan yang tepat untuk berdiet. Kalorinya yang rendah dapat membuat Anda cepat kenyang, ditambah kandungan seratnya yang dapat melancarkan pencernaan. Pilihan gandum lainnya yang baik dikonsumsi yaitu oatmeal, tepung gandum, crackers gandum dan beras merah.

5. Camilan sehat

Foto:whereisemilylim.wordpress.com

Mungkin Anda akan sedikit menyesal setelah makan camilan. Menurut sebuah penelitian, ngemil keripik atau cokelat dapat menghambat peleburan lemak. Ahli gizi menyarankan untuk mengemil wortel atau buah kering lainnya jika merasa lapar.