Ingin Ramping? Sarapan Rutin Telur dan Yoghurt !

Jakarta - Makan pagi adalah kebiasaan sehat yang wajib dilakukan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan secara teratur cenderung memiliki tubuh lebih ramping. Karena mendapatkan banyak serat maka berat badan akan mudah turun.

Makanan kaya nutrisi seperti telur dan yoghurt bisa menjadi pilihan menu yang tepat. Selain itu ada lagi tiga makanan yang dapat menjaga tubuh tetap langsing dan dapat menurunkan berat badan. Berikut 5 makanan yang wajib dimakan saat sarapan untuk membantu menurunkan berat abdan.

1. Raspberry

Foto: fanpop.com

Buah mungil ini mengandung 8 gram serat dalam satu cangkir. Penelitian yang telah tercatat dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa makan buah ini saat pagi hari, kandungan seratnya mampu mencegah kenaikan berat badan.

2. Oatmeal

Foto: foodchannel.com

Makan oatmeal atau sereal sebelum berolahraga dipercaya dapat membakar lemak dengan optimal. Kandungan karbohidratnya tidak akan mudah berubah menjadi gula. Hal ini bisa menurunkan produksi insulin setiap harinya.

3. Yogurt

Foto: tipsloseweightfast.com

Sebuah penelitian baru yang sudah tercatat dalam New England Journal of Medicine, mengungkapkan bahwa yoghurt adalah salah satu makanan yang berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Kandungan proteinnya dapat membuat tubuh menjadi lebih ramping.

4. Selai kacang

Foto: technorati.com

Kandungan karbohidratnya yang rendah tidak akan membuat Anda gemuk. Menambahkan selai kacang pada sereal Anda bisa melengkapi nutrisi dipagi hari. Mengoleskannya kedalam roti gandum juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

5. Telur

Foto:wanderlustandlipstick.com

Makanan kaya protein ini sangat baik untuk Anda yang sedang berdiet. Kandungan karbohidrat, lemak dan proteinnya dapat membaut Anda kenyang lebih lama. Jika dimakan saat pagi hari akan membantu mengurangi berat badan.