Ternyata Camilan Ini Menyembunyikan Banyak Kalori

Jakarta - Suka ngemil keripik pisang atau puding? Ternyata beberapa makanan yang terlihat aman untuk yang berdiet ternyata menyembunyikan kalori tinggi. Karena itu sebaiknya lebih cermat memilih makanan camilan agar tidak terjebak kalori tinggi.

Tanpa kita sadari camilan dan minuman favorit sehari-hari yang kita konsumsi menyimpan kalori lebih banyak dari yang kita bayangkan. Misalkan saja keripik kentang yang populer atau smootihies yang diracik dari buah-buahan. Camilan apa saja yang perlu kita waspadai kandungan kalorinya?

1. Keripik pisang

Foto: oceanofrecipes.com

Keripik pisang sama tidak sehatnya dengan keripik kentang, karena keduanya digoreng dengan banyak minyak dan diberi pemanis gula. Tiap penyajian 3 ons keripik pisang terkandung sekitar 29 gram lemak dan 450 gram kalori. Jika dikonsumsi setiap hari bisa dibayangkan berapa asupan lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda?

2. Smoothies

Foto: www.veganvsvegetarian.info

Meskipun smoothies ini bagus karena mengandung buah-buahan, tetapi harus ingat bahwa untuk membuat smoothies juga ditambahkan bahan lainnya. Jika susu saja mungkin tak terlalu masalah tetapi biasanya ditambahkan sirop dan frozen yogurt yang mengandung banyak gula. Segelas smoothies ada yang mengandung lebih dari 500 kalori.

3. Koktail buah

Foto: www.tradekorea.com

Sekaleng kecil koktail buah merupakan camilan yang gampang dicari. Koktail buah ini berisi potongan buah segar namun biasanya ditambahkan sirup. Selain menambah asupan gula juga bisa mengagalkan diet. Gantikan koktail buah dengan buah-buahan segar.

4. Puding

Foto: www.switchtosilk.com

Rasanya yang kenyal-kenyal enak membuat puding jadi camilan favorit. Dalam label kemasan puding sering tertulisrendah kalori. Ternyata selain rendah nutrisi, puding juga mengandung timbunan gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Hindari juga makan puding bebas lemak karena mengandung sodium dan bahan pemanis buatan yang juga berbahaya.

5. Pretzel

Foto: www.9ori.com

Camilan ini sepertinya menyehatkan karena rendah lemak dan kalori. Tetapi harus ingat bahwa pretzel mengandung garam. Sekitar 20 pretzel mengandung sekitar 450 gram sodium yaitu 1/4 dari konsumsi sodium yang dianjurkan.

6.Susu Cokelat

Foto: www.sodahead.com

Segelas susu cokelat memang mengandung protein dan kalsium yang baik untuk tulang. Masalahnya susu cokelat juga mengandung banyak gula. Karena itu sebaiknya jangan terlalu banyak karena bisa memicu diabetes dan serangan jantung. Ganti susu cokelat dengan susu segar atau susu putih biasa.