Cobalah Trik Ini Jika Ingin Makan Enak Tanpa Tubuh Melar!

Jakarta - Menjaga pola makan bukan berarti tak bisa makan enak. Makanan favorit tetap bisa dimakan dengan jumlah cukup dan memuaskan selera. Beberapa trik sederhana bisa dilakukan agar bisa makan kenyang dan enak tanpa efek tubuh melar.

Jika hobi makan sandwich, kentang goreng, dan makanan lainnya, ada beberapa trik agar tetap bisa menikmatinya tanpa rasa bersalah. Asalkan porsinya tak berlebihan. Berikut ini trik menyantap makanan favorit tanpa tambahan kalori:

1.Makan Satu Sisi Roti Sandwich

Foto: cookinglight.com

Saat menyajikan sandwich, sajikan open-faced sandwich tanpa menggunakan satu sisi roti sandwich. Dua potong roti yang digunakan dalam sandwich mengandung sekitar 190 kalori. Dengan hanya menggunakan satu roti saja, kalori yang masuk berkurang menjadi 95 kalori. Jika rutin dilakukan bisa mengurangi sekitar 31.920 kalori dalam setahun.

2. Keluarkan dari Kemasan

Foto:vodkitchen.com

Saat makan keripik kentang ataupun kentang goreng, keluarkan kentang dari dalam bungkusnya. Kemudian letakkan pada wadah dengan jumlah terbatas. Hal ini efektif bisa membatasi porsi camilan, karena memegang camilan dalam porsi banyak membuat tangan tanpa sadar mengambil dan tak bisa berhenti makan.

3. Duduj jauh dari makanan

Foto: blog.travelpod.com

Deretan makanan lezat pastinya menggoda untuk dicicip. Hal ini tentu menyulitkan jika sedang diet, namun tak bisa meredam nafsu makan. Ambillah makanan secukupnya dari deretan menu buffet, kemudian cari tempat duduk yang agak jauh. Hal ini bisa mencegah mata dan tangan dari tampilan dan rasa makanan yang menarik dan lezat.

4.Minum Air Sebelum Makan

Foto: sciencephoto.com

Perut yang benar-benar lapar membuat tubuh ingin makan lebih banyak. Biasakan minum air putih terlebih dahulu sebelum makan, agar perut terisi air dan jumlah makanan yang masuk bisa dibatasi. Minum air sebelum makan membuat bebas dari rasa bersalah karena makan terlalu banyak.

5. Nikmati aroma makanan

Foto:healthfulbitesblog.com

Saat hidangan tersaji di meja, sempatkan untuk menikmati aroma makanan terlebih dahulu. Menurut sebuah penelitian di Amerika, ketika makanan punya aroma yang kuat, otak bisa mengindikasikan jika makanan tersebut mengandung kalori tinggi. Hasilnya, Anda cenderung akan makan lebih sedikit.