5 Trik Cegah Kegemukan Pada Anak

Jakarta -

1. Kunjung ahli nutrisi

Foto: sciencephoto.com

Mulailah pola hidup sehat dengan berkonsultasi dengan ahli nutrisi. Dengan begitu, asupan makanan akan lebih tepat sesuai kebutuhan. Ibu jadi mengetahui apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari dalam menyiapkan makanan buat si kecil.

2. Tentukan tujuan

Foto:prettymomguide.com

Banyak yang mengatur pola makannya agar bobot tubuh menurun. Ubahlah cara berpikir ini. Perubahan pola makan bukan untuk menurunkan berat badan melainkan membuat tubuh sehat. Tak hanya si kecil bertubuh gemuk saja yang jadi semangat, namun seluruh keluarga jadi terpacu mengonsumsi makanan sehat.

3.Dekatkan anak dengan makanan sehat

Foto: powdersvillewren.com

Taruh makanan sehat dan aneka buah di tempat yang mudah dilihat. Biasakan anak melihatnya dan jadi terbiasa dengan segala makanan sehat tersebut. Saat ingin ngemil ataupun lapar, iapun bisa langsung mengambilnya dengan mudah.

4.Makan malam bersama

tristarkarate.com

Banyak penelitian yang membuktikan jika anak yang makan bersama dengan anggota keluarga di satu meja bisa lebih baik pertumbuhannya. Tak hanya jadi lebih sehat dan stabil berat badannya, namun bisa meningkatkan kepercayaan diri, dan lebih unggul di sekolah.

5. Libatkan anak

Foto: adventuresinthekitchen.com

Ajak anak untuk turut serta dalam berbagai kegiatan yang berhubungan dengan makanan. Cara yang paling disukai adalah masak bersama, dan mengajarkan mereka bagaimana mengolah makanan. Bisa juga dengan mengajaknya berbelanja bahan makanan, serta menanam aneka sayuran di pekarangan rumah.