Si Kecil Juga Perlu Makan Superfood Ini!

Jakarta -

1. Brokoli

Foto: kathdedon.wordpress.com

Si hijau ini kaya akan vitamin dan mineral dan membantu mencegah kerusakan sel. Brokoli juga mengandung karotenoid yang melindungi mata agar tetap sehat. Sayuran hijau seperti brokoli juga kaya akan asam folat.

2. Ubi

Foto: www.salad-in-a-jar.com

Ubi bisa dikreasikan jadi aneka makanan, bisa direbus, dikukus, juga dijadikan campuran dalam kue dan makanan lain. Ubi mengandung betakarotin, vitamin E, vitamin B6, juga potassium. Antioksidan tinggi dalam ubi bisa membantu cegah kerusakan sel pada tubuh si kecil.

3.Blueberry

Foto: tishboyle.blogspot.com

Rutin mengonsumsi blueberry bisa membuat ingatan lebih tajam, menurunkan kolesterol, serta membuat tulang jadi lebih kuat. Kandungan phytochemical dalam blueberry juga bisa melindungi sel-sel dari kerusakan dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.

4. Walnut

Foto: pingminghealth.com

Kacang lezat ini bisa menurunkan resiko penyakit jantung. Kandungan antioksidannya juga bisa cegah kanker. Walnut cincang cocok untuk jadi taburan pancake, es krim serta dijadikan campuran dalam salad bersama yogurt, apel, serta cranberry. Enak juga jadi camilan di sela-sela jam makan si kecil.

5. Alpukat

Foto: meximexi.blogspot.com

Alpukat mengandung lemak baik yang juga ditemukan dalam ikan dan kacang, yang berfungsi untuk menunjang proses tumbuh kembang si kecil. Sajikan jus alpukat buat si kecil, atau olah alpukat jadi puding lezat!