Batasi Makanan Ini Jika Sedang Berdiet!

Jakarta - Ketika sedang mulai berdiet biasanya belum banyak tahu soal kalori makanan. Ada beberapa makanan dan minuman yang dianggap aman, ternyata justru dapat merusak program diet. Kenali makanan yang harus dibatasi agar berat badan cepat turun.

Beberapa makanan berikut mungkin sulit dijauhi sama sekali. Namun, demi terpenuhinya target Anda, kurangilah konsumsinya seminimal mungkin. Satu hal yang pasti, jangan memesan sepaket burger, french fries, dan soda di restoran fast food karena inilah paket lengkap tinggi kalori, lemak, dan kolesterol.

Berikut daftar makanan yang harus dijauhi, seperti disarankan Health Me Up:

1. Minuman bersoda

Foto: wisegeek.com

Soda adalah minuman yang tidak baik bagi kesehatan. Pasalnya, selain tak bernutrisi, jenis soft drink ini tinggi kandungan gula dan bahan tambahan. Tak hanya bikin gemuk, lambungpun bisa teriritasi. Kalsium dalam tulang juga dapat terkikis karena minuman ini. Sebisa mungkin, hindari minuman berkarbonasi sama sekali.

2. Mentega

Foto: dashandbella.blogspot.com

Mentega punya kandungan lemak dan kolesterol tinggi. Namun, produk olahan susu ini dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil, yaitu maksimal 1 sendok teh per hari.

3. Daging olahan

Foto: wisegeek.com

Sosis, bacon, daging asap, dan sejenisnya patut dihindari. Masalahnya, olahan daging ini mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Di dalamnya juga terdapat nitrit (zat yang berbahaya bagi kesehatan) dalam jumlah besar. Konsumsi daging olahan sebaiknya dihindari. Namun, jika benar-benar ingin menyantap daging, konsumsilah dalam jumlah sedikit sesekali saja.

4. Refined food

Foto: biblicalwellness.blogspot.com

Makanan ini telah melalui proses pemurnian sehingga menjadi lebih bersih dan putih. Contohnya adalah gula pasir dan tepung yang berwarna putih. Nutrisi yang dikandungnya sangat minim. Gula pasir hanya mengandung kalori, sementara tepung putih tidak mengandung serat. Konsumsilah makanan yang berbahan gula dan tepung putih seminim mungkin.

5. Minyak sayur

Foto: dlewis.net

Minyak sayur yang dikonsumsi berlebihan dapat membuat berat badan naik serta meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Jangan konsumsi lebih dari 4 sendok teh minyak per hari.

6. Roti putih

Foto: thecurvycarrot.com

Karena berbahan dasar tepung putih, roti putih juga miskin gizi. Dibanding roti gandum utuh, roti putih 70% lebih rendah kandungan vitaminnya serta 80% lebih sedikit seratnya. Sebaiknya jangan konsumsi roti putih setiap hari.

7. Lemak trans

Foto: crustabakes.wordpress.com

Lemak trans dinilai lebih berbahaya dari lemak jenuh. Lemak ini terbentuk saat proses hidrogenasi minyak sayur. Kolesterol jahat ditingkatkan, sementara yang baik malah dikurangi oleh lemak trans. Salah satu makanan yang mengandung lemak trans adalah french fries.