Sakit Kepala? Obati Dengan Makanan Ini!

Jakarta - Sakit kepala? Meskipun terlihat enteng, sakit kepala bisa memicu emosi dan kegiatan sehari-hari. Penyebabnya juga beragam. Sebelum menelan obat peredam sakit kepala, ada baiknya konsumsi makanan alami ini secara teratur.

Penyebab utama sakit kepala biasanya dialami karena dehidrasi, nyeri haid dan beberapa sebab lainnya. Makanan punya sejumlah manfaat alami yang mampu mencegah dan meredam sakit kepala, seperti yang berikut ini.

1.Air Putih

Foto: www.southernliving.com

Dehidrasi adalah penyebab umum gangguan sakit kepala. Tak salah jika Anda disarankan untuk meneguk 8 gelas air setiap harinya. Tambahan sepotong lemon atau jeruk nipis dapat membuat air putih lebih menyenangkan. Cobalah untuk minum cairan elektrolit jika Anda sering mengalami sakit kepala setelah berolah raga dalam waktu lama.

2. Gandum

Foto: www.dailyunadventuresincooking.com

Selain menjadi sumber serat, biji- bijian juga sangat kaya akan magnesium dan mineral yang dapat menenangkan sakit kepala. Perbanyaklah makan kue atau makanan yang mengandung gandum. Makanan lain yang kaya magnesium; seafood, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, kismis dan sayuran hijau.

3. Jahe

Foto: www.lovefood.com

Jahe memang dikenal sebagai salah satu herbal alami yang sangat baik. Dapat mencegah masuk angin atau menghilangkan rasa mual. Jahe juga bermanfaat dalam memerangi sakit kepala karena sifat anti-inflamasi dan antihistaminnya. Buatlah teh jahe atau makan manisan jahe ketika sakit kepala menyerang.

4. Salmon

Foto: www.wholefoodsmarket.com

Ikan salmon adalah salah satu ikan yang mengandung lemak tak jenuh dan asam omega-3 selain tuna dan makarel. Karenanya salmon memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menghambat peradangan di otak. Tambahkan salmon dalam menu harian. Selain salmon, flaxseed dan minyak biji rami juga kaya omega-3.

5. Olive Oil

Foto:www.healthycrush.com

Minyak zaitun sangat kaya antioksidan dan vitamin E yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan dan menyeimbangkan kadar hormon. Hal ini bisa mengurangi gangguan sakit kepala. Sumber vitamin E yang lain, kacang-kacangan dan biji-bijian.