Agar Tak Mengalami Dehidrasi, Makanlah Makanan Ini!

Jakarta -

1.Semangka

Foto: ilovedonutsandwatermelon.tumblr.com

Semangka merupakan buah sumber air. Buah berdaging merah ini mengandung 92 persen air dan juga mengandung beta karoten, lycopene dan vitamin C.

2.Mentimun

Foto:testablog2.wordpress.com

Sayuran yang sering dijumpai pada salad dan lalapan ini juga tinggi kandungan airnya. Seperti yang dilansir Shape Magazine, daging mentimun mengandung banyak air dan kaya vitamin C serta asam cafeeic yang baik untuk kulit.

3.Oatmeal

Foto: www.foodchannel.com

Selain baik untuk jantung, oatmeal menyerap air atau susu yang digunakan untuk melarutkannya. Dalam semangkuk oatmeal mengandung air lebih dari mentimun dan jeruk.

4.Melon Kuning

Foto: sflchronicle.com

Buah yang dagingnya berwarna kuning ini bisa diolah menjadi minuman. Seperti yang dilaporkan Runners World, makan buah belewah bisa mencegah dehirasi karena mengandung banyak air dan potasium.

5.Apel

Foto:zphotoblog.com

Seperti yang dikutip Livestrong, buah apel dan saus apel kaya akan air. Dalam satu buah apel segar mengandung 110 mililiter air yang dapat mencegah terjadinya dehidrasi.

6.Daging

Foto: www.zastavki.com

Makanan yang sering dihindari pada wanita berdiet ini mungkin tidak terlihat mengandung banyak air. Namun sebenarnya daging meengandung banyak air, misalnya jika makan 120 g daging steak akan memberikan 220 ml air untuk tubuh.