Ingin Kulit Mulus dan Sehat? Makan Jeruk dan Brokoli Saja!

Jakarta - Tanpa perawatan yang mahal dan aneka kosmetik mahal, kulit sehat dan mulus bisa didapat. Perawatan dari dalam berupa makanan yang bernutrisi merupakan alternatif alami. Cukup makan 6 jenis makanan sehat dan enak ini.

Mungkin krim pelindung sinar matahari bisa melindungi kulit Anda dari luar. Namun makanan juga mampu melindungi kulit Anda dari kerusakan dan memberi pertahanan dari dalam tubuh. Termasuk dalam melawan kulit kusam, keriput, hingga kanker kulit. Lima jenis makanan sehat ini punya khasiat hebat untuk kulit Anda.

1.Tahu

Foto: www.lafujimama.com

Jangan sepelekan tahu. Makanan ini terbuat dari kedelai yang kaya akan isoflavon. Zat ini dapat mempertahankan collagen kulit sehingga lentur dan mengurangi keriput. Seperti yang ditulis dalam studi yang dipublikasikan Journal of American College of Nutrition.

2. Buah Jeruk

Foto: www.latoro.com

Jeruk bali merupakan jenis jeruk yang mengandung lycopene, zat karotin yang dapat menjaga kulit tetap halus. Dalam studi yang dipublikasikan di European Journal of farmasi dan Biopharmaceutics (2008), disebutkan mereka yang memiliki zat likopen tinggi memiliki kulit halus. Zat lycopene juga dapat ditemukan di tomat, wortel, semangka, jambu biji dan paprika merah.

3. Kuning Telur

Foto: www.justfoodnow.com

Kuning telur mengandung lutein karotenoid, seperti lycopene dapat melindungi kulit akibat ultraviolet yang bisa menyebabkan garis halus, bintik hitam, dan kanker kulit. Lutein juga menjaga kesehatan mata dan penurunan risiko kerusakan retina yang menjadi penyebab utama kebutaan pada orang di atas 50 tahun. Sebutir telur per hari dapat meningkatkan tingkat lutein dan zeaxanthin dalam darah.

4.Teh dan Kopi

Foto: mallorina.wordpress.com

Riset telah membuktikan bahwa teh dan kopi dapat melindungi kulit dari kanker. Kafein pada dasarnya membunuh sel-sel kulit pra kanker. Jadi tak ada salahnya memulai hari Anda dengan secangkir teh atau kopi setiap hari.

5.Brokoli

Foto: www.electrictreehouse.com

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang sangat kaya vitamin C. Makan banyak brokoli juga dapat menangkal keriput yang berkaitan dengan faktor usia. Hal ini dibuktikan lewat studi yang dilakukan tahun 2007 oleh American Journal of Clinical Nutrition. Kemampuannya dalam menyerap radikal bebas yang dihasilkan UV juga dahsyat.

6. Kakao

Foto: www.portlandmonthlymag.com

Kakao mengandung semacam flavonoid yang disebut epikatekin. Dalam sebuah penelitian terhadap 24 wanita yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, minum segelas kakao sehari selama 12 hari tekstur kulit menjadi lebih baik. Epikatekin membantu peningkatan aliran darah ke kulit, meningkatkan pasokan nutrisi dan oksigen untuk menjaga kulit sehat.