Makanan di Kantor Bisa Rusak Program Diet

Jakarta - Niat untuk menurunkan berat badan seringkali cuma jadi niatan belaka. Di kantor, godaan untuk makan berlebihan dan ngemil sangat besar. Belum lagi ada teman yang membawa cake lezat, kemudian masih ada sisa camilan di atas meja, wah!

Lalu bagaimana cara mengerem kebisaan buruk di kantor, dan diet tetap bisa optimal? Yang penting niat diet harus bernar-benar kuat. Cobalah terapkan beberapa tips di bawah ini, supaya badan bisa ramping dan tubuhpun jadi makin sehat!

1. Jangan lupa sarapan

Foto: www.divapor.com

Sarapan bernutrisi seimbang bisa mengurangi keinginan ngemil. Mulailah hari dengan sarapan sehat yang tinggi serat dan protein sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Pilihlah makanan seperti oat, roti whole wheat dengan selai kacang, telur, juga buah-buahan dan sayur.

2. Bawa bekal makan siang

Foto: www.akuinginhijau.org

Saat banyak pekerjaan dan tak punya waktu, delivery order junk food biasanya jadi solusi. Bawalah bekal sehat dan lezat dari rumah. Selain lebih hemat dan sehat, menunya pun bisa disesuaikan dengan diet yang sedang dijalani.

3. Siapkan camilan sehat

Foto: www.ecoki.com

Daripada ngemil makanan ringan yang tak mengenyangkan, lebih baik siapkan makanan sehat di atas meja. Jenis makanan seperti almond, jeruk, pisang, apel, atau jenis lainnya pas untuk jadi camilan sehat di kantor. Jika ada kulkas di kantor, non-fat yogurt dan buah-buah segar bisa disimpan di kulkas.

4. Banyak minum air putih

Foto: www.hotref.com

Minum air dalam jumlah cukup bisa mencegah tubuh dari kekurangan cairan, juga bisa membuat perut terasa penuh. Letakkan botol berisi air mineral di atas meja yang mudah terlihat. Hal ini bisa memicu konsumsi air lebih banyak sekaligus menyehatkan. Jika bosan, tambahkan air jeruk lemon yang kaya vitamin C agar lebih segar.

5. Makan makanan mengenyangkan

Foto: www.tofufortwo.net

Makan tak sekedar enak, pilihlah makanan yang mampu membuat perut kenyang lebih lama. Hindari makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak. Olahan kacang-kacangan, kentang, juga buah dan sayur mampu mengenyangkan sekaligus mencegah keinginan ngemil dan makan makanan tak sehat.