Sedang Sakit? Makanlah 5 Makanan Super Ini!

Jakarta -

1.Kiwi

Foto: giverecipe.com

Buah berwarna hijau ini kaya akan Vitamin C, potasium, fitonutrien, sangat baik jiaka dimakan oleh orang yang menderita penyakit jantung, kanker dan gangguan pernapasan. Kiwi juga kaya akan serat jika dibandingkan dengan apel dan pisang

Buah kiwi mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan tekanan darah. Sebaiknya segera makan kiwi setelah memotongnya, karena jika dibiarkan dan terkena udara enzim penting pada kiwi akan hilang. Makanlah kiwi 1-2 buah perhari.

2.Ceri

Foto: buzzle.com

Ceri merupakan salah satu buah yang mengandung antioksidan. Kandungan gula alaminya cukup tinggi. Tetapi kandungan karbohidratnya cukup rendah dan tinggi akan serat. Selain warna merah buah ceri juga ada yang berwarna hijau. Buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Makanlah 100 gram ceri perhari.

3. Kacang-kacangan

Foto: themoderatevoice.com

Selain kandungan serat yang tinggi, kacang-kacangan juga kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Karena kandungan indeks glikemiknya rendah, kacang-kacangan dapat membantu untuk mengatur kadar gula dan produksi insulin.

4.Bayam

Foto: cookingnook.com

Bayam kaya akan serat, Vitamin A, C dan K serta asam folat. Serat yang terkandung dalam bayam mampu mengatasi sembelit dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat. Makan 400 gram bayam dalam seminggu mampu melindungi agar terhindar dari penyakit jantung, sakit mata, serta kanker prostat dan kanker payudara.

5.Wortel

Foto: store.underwoodgardens.com

Wortel dikenal sebagai makanan yang bisa mengatasi masalah penglihatan dan membantu mempertahankan tekanan darah. Wortel kaya akan antioksidan, vitamin A dan karotenoid yang juga dikenal dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara. Makanlah satu buah wortel perhari.