Yuk, Detox Usai Liburan!

Jakarta - Saat menikmati liburan keinginan untuk mengunyah makanan kadang tidak terkontrol. Tak heran kalau berat badan kerap menjadi masalah usai berlibur. Namun, lewat diet detox berikut Anda bisa mengembalikan kesehatan tubuh dan stamina agar dapat kembali beraktifitas!

Liburan identik dengan kegiatan bersenang-senang, termasuk menikmati berbagai masakan lezat. Tetapi, tanpa disadari makanan yang Anda nikmati tak lagi terkontrol dengan baik. Akibatnya kelebihan berat badan yang mengancam dapat mengakibatkan tubuh menjadi kurang bugar. Padahal berbagai kegiatan dan setumpuk pekerjaan telah menanti.

Nah, jika itu yang Anda alami tak usah khawatir! Berikut 7 langkah mudah diet detox yang berfungsi untuk membuang racun dalam tubuh yang Anda tumpuk selama liburan:

1. Minumlah banyak air: Anda harus minum setidaknya 16 gelas air per hari. Minum air membantu menurunkan makanan di saluran pencernaan Anda. Untuk hasil terbaik, di pagi hari tambahkan 1/2 jus lemon dan cabai bubuk ke air minum. Hal tersebut dapat membantu membersihkan hati dan membuang cairan dalam pencernaan. Apalagi cabai juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

2. Mengkonsumsi probiotik: Probiotik adalah bakteri yang baik dan penting untuk kesehatan pencernaan. Bakteria aktif tersebut dalam membantu mengatur sistem pencernaan. Probiotik dapat diperoleh di toko obat setempat berupa kapsul atau juga berupa cairan atau yoghurt.

3. Mengistirahatkan sistem pencernaan: Makanan lezat yang Anda santap selama Natal dan liburan, tentunya dapat menimbulkan gangguan pencernaan dan juga sembelit. Ketika Anda makan, enzim yang diproduksi oleh sistem pencernaanlah yang akan menghancurkan makanan. Bayangkan bagaimana sistem pencernaan Anda harus bekerja keras untuk menghancurkan semua makanan yang Anda konsumsi selama liburan. Jadi, akan lebih baik jika Anda berpuasa sehari dan memberinya kesempatan untuk beristirahat.

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan: Bukanlah rahasia lagi kalau buah dan sayur-sayuran sangat penting bagi tubuh. Sebab kedua makanan tersebut mengandung enzim dan serat yang baik bagi tubuh. Salah satunya adalah untuk menghilangkan racun dalam hati secara alami. Ketika Anda mengkonsumsinya pastikan untuk membeli buah dan sayur-sayuran organik, serta buah segar yang sedang dalam musimnya agar menghindari racun dari bahan-bahan kimia.

5. Perbanyak konsumsi serat: Kita semua tahu bahwa serat dapat membantu kita untuk cepat merasa kenyang dan puas. Bagaimanapun, serat secara alami dapat menolak racun dalam makanan dengan mengikatnya sehingga dapat diperangkap di usus besar. Kemudian secara otomatis menghilangkan racun tersebut. Selain pada buah dan sayur-sayuran, Anda dapat menemukan serat di dalam makanan lainnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan padi-padian.

6. Makan makanan mentah: Makanan mentah kaya akan nutrisi dan enzim yang dapat membantu menyehatkan pencernaan. Ketika Anda memanaskan makanan, maka akan membunuh sebagian besar enzim yang Anda butuhkan untuk menyehatkan pencernaan. Beberapa makanan mentah yang baik untuk dikonsumsi adalah, brokoli, kembang kol, buah, dan sayuran.

7. Menjadi Vegetarir: Untuk sementara jadilah seorang vegetarir. Daging seperti daging sapi, babi, ham, dan bahkan ayam mengandung protein yang susah untuk dicerna karena tidak mengandung serat. Sehingga sistem pencernaan Anda memerlukan kerja keras untuk mengunyahnya. Dan jika sistem pencernaan Anda tidak dapat menghancurkan makanan tersebut maka dapat menyebabkannya tersumbat di usus. Akibatnya Anda akan menjadi sembelit, lesu, dan pemarah.

Lakukan langkah mudah diatas selama beberapa hari, dijamin tubuh akan kembali bugar dan semangat dalam beraktifitas. Dan bahkan akan lebih baik lagi jika Anda mulai menerapkannya setiap hari mulai dari sekarang!


(dev/Odi)