Ingin Ramping? Ngemillah Makanan Ini!

Jakarta - Ingin langsing merupakan impian banyak orang. Selain berdiet lemak dan berolahraga memilih camilan sehat juga merupakan strategi. Ada banyak camilan sehat yang mengenyangkan dan bernutrisi yang tetap bikin ramping.

Rahasia ingin tetap langsing bisa dengan cara melakukan diet rendah kalori dan berolah raga teratur. Karena itu kita harus mengetahui jenis-jenis makanan dan camilan sehat yang rendah kalori. Jika camilan dan minuman rendah kalori diganti dengan yang tinggi kalori akan memungkinkan terjadinya timbunan lemak.

Peneliti dari Universitas Purdue di India menemukan bahwa makanan yang mengandung lemak dan gula dapat menyebabkan jumlah kalori dalam tubuh meningkat. Rasa lapar membuat orang mencari makanan dan akan memicu makan lebih banyak.

Profesor Susan Switchers, peneliti dari Universitas Purdue India mengatakan, “Mengganti takaran menu makanan dengan yang lebih dikit merupakan cara yang masuk akal untuk menurunkan berat badan”.

Jika ingin langsing dengan cara yang masuk akal, ada beberapa makanan camilan sehat sebagai pengganti lemak atau gula, seperti berikut ini:

Walnut
Meskipun beberapa kacang memiliki kadar lemak, kacang ini mengandung 183 kalori per 100 gram. Selain itu walnut juga mengandung senyawa antioksidan yaitu asam ellagic yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Telur
Telur selain merupakan sumber protein dan makanan yang penting untuk menyediakan banyak energi di dalam tubuh, tetapi telur juga rendah kalori. Dengan makan telur Anda akan mendapat tambahan kalori dengan nilai yang kecil yaitu 70-76 kalori.

Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari atau disebut “kuaci” merupakan camilan sehat dan rendah kalori ini memiliki tekstur yang renyah. Biji bunga matahari mengandung 165 kalori per 100 gram.

Ikan Tuna
Ikan ini merupakan makanan yang mudah diolah dan berprotein tinggi. Macam-macam proses pengolahan ikan tuna tentunya akan mempengaruhi nilai kalori. Jika makan tuna kalengan akan memperoleh kalori sebanyak 60 kalori, dan jika ikan tuna diolah dengan minyak bunga matahari akan mendapatkan 100 kalori ekstra.

Buah Anggur
Makan anggur merupakan cara yang jitu untuk menurunkan berat badan, karena anggur merupakan buah rendah kalori yang dapat membakar lemak dalam tubuh. Tiap 100 gram terdapat 104 kalori.





(Odi/Odi)