Siasat Jitu Agar Si Kecil Doyan Sayur dan Buah

Jakarta - Si kecil menolak makan sayur, buah dan susu? Jangan panik. Makanan sehat ini memang memliki nutrisi penting yang diperlukannya. Cobalah beberapa trik jitu ini agar si kecil mau mencicipi makanan yang Anda tawarkan.

Dietary Guidelines Advisory Committee di Amerika menemukan bahwa anak-anak maupun orang dewasa perlu mendapatkan lebih banyak kalsium, vitamin D, kalium, dan serat. Semua nutrisi tersebut bisa didapatkan dari susu, buah, sayur, dan biji-bijian.

Namun, jika makanan itu selalu dijauhi si kecil, cobalah beberapa trik sederhana ini. Tanpa disadari si kecil tetap makan sayur dan minum susu dengan rasa lebih enak.

Tidak suka buah
Sebagian besar buah-buahan memberikan jumlah kalium dan vitamin C yang cukup dan sangat diperlukan tubuh, khususnya buat si kecil. Jika anak tak suka buah, cobalah mengolahnya dalam bentuk milkshake dengan sedikit gula. Inilah cara menarik untuk menyembunyikan buah dalam penyajian. Beri sedotan agar si kecil lebih tertarik meminumnya. Buah juga bisa dibuat puding atau saus es krim.

Menolak sayuran
Menambahkan lelehan keju pada potongan sayur seperti brokoli, kembang kol atau kubis merupakan trik jitu memikat si kecil. Tambahan rasa gurih, renyah dan sedikit asin pada sayur bisa menambah selera makan si kecil. Keju mengandung kalsium, kalori dan lemak jenuh yang baik buat pertumbuhan tulang serta gigi anak.

Si kecil tidak suka susu
Si kecil susah minum susu? Cobalah beri susu cokelat. Rasanya yang manis pasti disukai. Tiap 250 ml susu putih atau cokelat mengandung kalsium, vitamin D, riboflavin, niasin, fosfor dan protein. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association, anak yang minum susu dengan aneka rasa memiliki asupan kalsium lebih tinggi daripada yang tminum susu tanpa rasa.




(Odi/Odi)