Trik Praktis Kembali Ramping

Jakarta - Acara lebaran berikut halal bihalal sudah usai. Kini saatnya kembali mengecek berat badan dan makan lebih sehat dan terukur. Ternyata ada trik sederhana dan jitu untuk bikin badan kembali ramping dan tetap kenyang.

Selain olahraga teratur, pemilihan bahan makanan juga turut berperan dalam penurunan berat badan atau menjaga berat badan tetap stabil. Berikut ini ada trik sederhana yang bisa Anda praktekkan minggu ini untuk kembali hidup sehat dan ramping. Caranya mudah, coba saja!

Lebih banyak buah dan sayur
Penelitian tmenunjukkan bahwa mereka yang gemar makan daging beresiko besar terhadap obesitas. Sedangkan, makan buah dan sayur yang memiliki nutrisi hebat tidak hanya bisa memelihara kesehatan tetapi juga menjaga tubuh tidak melar.

Camilan sehat
Pilihlah camilan berupa potongan sayur atau buah segar serta segenggam kacang daripada keripik kentang, kue, gorengan atau makanan siap saji dengan tambahan keju atau mayones. Sebab, makan makanan yang tinggi kalori hanya akan menambah timbunan lemak pada tubuh.

Diet tinggi serat
Biasakan makan makanan yang mengandung banyak serat. Sebab, serat berperan penting untuk membersihkan tubuh dan mengikat kolestrol serta membuangnya melalui sistem pencernaan pada tubuh. Diet tinggi serat bisa memelihara rasa kenyang dan mengurangi makan berlebih.

Jangan Lupa Sarapan
Jangan lupakan sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidak sarapan cenderung makan lebih banyak di siang hari. Hal ini memicu konsumsi kalori berlebih dalam tubuh, sehingga berat badan bertambah.

Makanan sedikit dan sering
Makan bernutrisi dalam porsi kecil beberapa kali sehari bisa menjaga kadar gula dan mencegah timbulnya rasa lapar berlebih. Juga membantu membakar lemak. Buah, roti gandum, sereal atau yogurt bisa jadi pilihan tepat yang bisa dimakan 2-3 jam setelah makan besar.

Minum air
Banyak minum air bisa mencegah dehidrasi dan mengekang nafsu makan berlebih serta membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Kurangi minum jus buah, sebab tinggi kalori dan cenderung mengandung gula tambahan.

Hindari makanan olahan
Berhenti makan yang mengandung tepung dan gula berlebih, karena bisa meningkatkan kadar insulin yang membuat tubuh sulit untuk membakar lemak.

Makan malam ringan
Pilihlah makanan bernutrisi yang ringan di malam hari. Makanlah 2 jam sebelum tidur agar tubuh bisa mencerna nutrisi secara optimal.


(Odi/Odi)