Liburan Bisa Bikin Tubuh Melar!

Jakarta - Tutuplah mata barang semenit dan ingat-ingat apa saja yang biasa Anda makan selama akhir pekan. Semangkuk mi ayam, es krim, sekantong kacang atau undangan makan dan acara keluarga memenuhi jadwal Anda.  Berhati-hatilah makan enak selama akhir pekan bisa bikin tubuh melar lho!

Akhir pekan sama dengan santai dan bebas. Itulah yang mungkin memenuhi pikiran Anda. Ada acara jalan-jalan ke mall, kunjungan ke acara keluarga, undangan pernikahan, dan makan bareng. Mungkin itulah yang sering mendominasi acara akhir pekan Anda.


'Keadaan tersebut tidak bisa disalahkan,' demikian tutur James Hill, direktur Eksekutif Anschutz Health dan Wellness Centre di University of Colorado. Yang terpenting adalah mencari strategi untuk menghadapi hal tersebut. Karena makan berlebihan di akhir pekan jelas akan berefek pada bentuk tubuh.


Menurut James Hill, inilah 5 situasi yang bakal bisa bikin Anda gendut plus solusi mengatasinya:

Liburan:
Masalah : Saat liburan selalu ingin bebas, santai, makan apa saja, kapan saja dan terutama godaan mencicipi makanan lokal yang memikat.
Solusi: Silakan makan dengan santai tetapi sebaiknya jangan makan sendirian, berbagilah dengan teman. Misalnya, semangkuk es duren bisa dimakan bareng dengan 2-3 teman sehingga tidak akan terlalu kenyang.

Putus Cinta:
Masalah : Perasaan sedih dan kecewa sering dilarikan pada semangkuk es krim atau sebatang cokelat yang dihabiskan sendiri.
Solusi : Selain bertemu teman-teman untuk minum dan makan, ada baiknya lupakan si dia dengan kegiatan lari pagi atau olahraga atau jalan kaki menikmati udara segar. Lebih sehat dan suasana baru akan memberi semangat baru.

Pesta Besar:
Masalah: Biasa di pesta besar dengan makanan berlimpah selalu menggoda selera. Semuanya gratis dan bisa diambil sepuas hati.
Solusi: Jangan keburu nafsu. Makanlah dalam porsi kecil, bisa dimulai dengan camilan kecil atau kopi sebelum makan makanan utama. Berhentilah jika sudah mulai merasa penuh.

Menonton TV:
Masalah: Koleksi DVD yang menumpuk, acara TV yang menarik tentu asyik ditonton sambil makan camilan.
Solusi: Gunakan mangkuk dan wadah kecil untuk camilan dan cobalah makan snack rendah lemak dan segar agar asupan kalori berkurang.

Restoran AYCE:
Masalah : Dengan membayar satu harga, bebas makan sekenyangnya semua makanan yang disajikan secara buffet. Tak ada batasan.
Solusi: Pilihlah tempat duduk agak jauh dari meja buffet. Mulailah makan dengan porsi kecil. Bisa diawali dengan sup dan salad sehingga perut akan terasa kenyang lebih dulu sebelum menyantap makanan lain terutama dessert.




(Odi/Odi)