Terlalu Banyak Makan? Santai Saja!

Jakarta - Apakah dalam beberapa hari ini Anda makan terlalu banyak? Tak perlu cemas. Dengan beberapa tindakan tertentu masalah 'over eating' bisa diatasi dengan baik. Apa saja yang harus dilakukan?

Yang namanya liburan, selalu saja berakhir pada masalah yang sama. Berat badan yang bertambah, pakaian yang menyempit, hingga pola makan yang berubah. Sebenarnya hal seperti ini tidak perlu ditakuti karena dengan melakukan beberapa aktivitas seperti yang dilansir webmd.com masalah berat badan pun bisa dihindari.

Santai
Makan seporsi hidangan komplet tidak akan menambah berat badan secara signifikan, selama melakukan olah raga teratur dan makan dalam porsi yang memang dibutuhkan. 500 gram lemak dalam tubuh akan bertambah jika mengkonsumsi kalori sebanyak 3.500 kalori. Jadi berat badan tidak akan bertambah jika Anda makan secara proposional.

Jangan Menyalahkan Diri Sendiri
"Banyak diet gagal karena tak tahan godaan saat berbelanja atau banyaknya diskon makanan di pasar swalayan," ujar Kathleen M. Laquale, PhD, ahli gizi berlisensi, dan profesor di Bridgewater State University di Massachusetts. Tak perlu merasa gagal. Makan banyak di hari ini, dan kembali teratur esok harinya plus dibarengi dengan olah raga tidak akan membuat berat badan bertambah.

Diet Beberapa Hari
Sudah jadi kebiasaan kalau akhir pekan segala diet sepertinya berhenti. Nah, untuk menyiasatinya , perhatikan pola makan selama seminggu. Sedikit memberikan kelonggaran di akhir pekan juga baik. Apabila di hari biasa sudah berlebihan makan, maka di akhir pekan harus mempertimbangkan untuk berdiet sebagai gantinya. Jika disiplin melakukannya, sepertinya kelebihan kalori di akhir pekan bukan jadi masalah lagi.

Olahraga Rutin
Berolahraga rutin akan membakar kalori secara perlahan namun pasti. Jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena bisa-bisa justru cedera yang akan didapatkan.
(eka/Odi)