Makan Berlebih, Apa Penyebabnya?

Jakarta - Makan berlebih kadang terjadi tanpa kita sadari. Beberapa jenis makanan yang kita makan sebenarnya bukanlah makanan yang kita inginkan. Bagaimana bisa? Coba ikuti langkah berikut!

Hal mendasar yang mendorong seseorang untuk makan adalah emosi. Orang belajar  mendengarkan dan mengenali rasa lapar. Hal ini sangat penting agar kita makan saat  perut memang dalam keadaan lapar dan berhenti sebelum terlalu kenyang. Sementara ada orang yang mencoba menghindari masalah yang berkaitan dengan emosi sehingga menyebabkan Anda melarikan diri dengan cara makan.

Ada banyak program dan aturan makan, misalnya yang mengatur berapa kali makan per hari, jumlah makanan dan jenis makanan yang dimakan. Namun, banyak yang mengalami kegagalan. Penyebabnya tak lain karena tak bisa mendengarkan dan menjaa diri sendiri.

Jika Anda pernah mencoba mengikuti panduan atau pedoman makan dan berhasil mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh berarti Anda berhasil 'mendengarkan' tubuh Anda.Hal ini akan membantu Anda memilih makanan sehat untuk dikonsumsi. Panduan makan memang hanya sekedar panduan yang tidak memberiakn hukuman jika dilanggar. Tapi dengan panduan tersebut dapat membantu Anda berkomitmen lebih baik saat makan.

Berikut Panduan Makan yang praktis dan mudah diikuti:
1. Makanlah jika lapar
2. Pilihlah suasana makan yang tenang, sehingga Anda bisa menikmati santapan Anda. (Hal ini tidak termasuk di dalam mobil)
3. Saat makan jangan dibarengi dengan menonton TV, mendengar radio, membaca buku atau koran, atau bahkan ngobrol.
4. Makanlah makanan yang memang Anda inginkan
5. Makanlah sampai Anda merasa cukup
6. Makan dengan perasaan senang, menikmati, dan berselera
(eka/Odi)