.webp)
Sempat kecanduan makan hotpot dan BBQ, wanita ini sukses diet dan turunkan berat badan hingga 22 kg. Ia mengaku tetap makan enak saat diet. Ini rahasianya!
Perubahan pola makan selama pandemi COVID-19 membuat banyak orang mengalami kenaikan berat badan yang drastis. Salah satunya dialami Jenny Yue, ibu muda asal Shanghai, China, yang kini tinggal di Vancouver, Kanada.
Dilansir dari South China Morning Post (19/03/2026), ia mengaku berat badannya sempat naik drastis setelah sering mengonsumsi makanan tinggi lemak seperti hotpot dan barbecue, ditambah kebiasaan makan di malam hari. Dalam waktu kurang dari delapan bulan, berat badannya bertambah lebih dari 23 kilogram.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Awalnya tidak terasa. Kita hanya merasa senang bisa makan enak setiap hari, sampai suatu hari sadar berat badan naik banyak," ujar Jenny.
 Jenny Yue Turun 22 Kg Tanpa Diet Ekstrem Foto: Jenny Yue |
Awal 2021 menjadi titik balik baginya. Jenny mulai fokus memperbaiki pola makan harian, terutama dengan memilih menu yang lebih sehat dan seimbang.
Ia memulai hari dengan sarapan sederhana berupa oatmeal yang dicampur air panas, protein powder, dan buah beri yang dibekukan. Menu ini dipilih karena praktis, rendah kalori, tetapi tetap mengenyangkan. Selain itu, Jenny mengurangi makanan manis dan membatasi asupan gula hanya dari buah.
Dalam kesehariannya, Jenny mengandalkan menu diet yang sederhana namun konsisten, seperti dada ayam, nasi, mie, sayuran hijau, serta sumber protein lain seperti putih telur dan yogurt. Ia menekankan bahwa menjalani diet tidak berarti menghindari karbohidrat sepenuhnya.
"Kita tetap butuh karbohidrat untuk pemulihan tubuh, terutama setelah latihan. Saya hanya menghindari makanan manis dan camilan berlebihan," jelasnya. Menurutnya, sekitar 70% keberhasilan menurunkan berat badan berasal dari pola makan. Sementara olahraga hanya membantu mempercepat prosesnya.
 Jenny Yue Turun 22 Kg Tanpa Diet Ekstrem Foto: Jenny Yue |
Perubahan kebiasaan makan tersebut terbukti efektif. Dalam enam bulan, Jenny berhasil menurunkan berat badan sampai 15 kilogram sekaligus membentuk massa otot. Ia juga tetap menjaga pola makan sehat setelah berat badannya kembali normal, setelah berhasil turun sampai 22 kg. Menu hariannya tidak jauh berbeda, hanya porsinya yang lebih fleksibel.
"Sekarang saya masih makan dengan pola yang sama, hanya sesekali menambah dessert. Yang penting tetap menjaga pola makan seimbang," pungkasnya. Bahkan kini Jenny sukses membangun usaha kuliner buah beku untuk diet.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN