Ini 6 Buah yang Tertulis di Al-Qur'an, Penuh Berkah dan Manfaat Kesehatan

Jakarta -

Buah-buahan bukan hanya sumber gizi, melainkan juga tanda kebesaran dan karunia Allah SWT. Hal ini sebagaimana disebut dalam Al-Qur'an.

Dalam Al-Qur'an, Allah SWT menyebut beberapa jenis buah yang menjadi tanda kebesaran dan karunia-Nya bagi manusia.

Selain memiliki cita rasa lezat, keenam buah ini menyimpan manfaat nutrisi yang luar biasa untuk kesehatan, mulai dari menjaga jantung hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan ini relatif masih mudah ditemukan zaman sekarang dan bisa kamu masukkan pola makan sehari-hari.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari The Healthy Muslim Family (07/11/2025), berikut 6 buah yang disebut di dalam Al-Quran dan manfaatnya untuk kesehatan.

1. Zaitun

Buah Zaitun Foto: shutterstock

Buah zaitun merupakan salah satu buah yang paling sering disebut dalam Al-Qur'an. Di Timur Tengah, zaitun telah menjadi bagian dari budaya dan pengobatan tradisional selama ribuan tahun. Kandungan lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat, dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Zaitun juga kaya antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E di dalamnya berperan penting menjaga kesehatan kulit dan mencegah anemia berkat kandungan zat besi dan tembaganya.

Allah SWT berfirman, "Dia menumbuhkan bagi engkau dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, korma, anggur dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan." (QS. An-Nahl: 11).

2. Anggur

Fresh red grapes fruit in a basket on wooden background

Anggur. Foto: Getty Images/Nungning20

Anggur dikenal sebagai salah satu buah tertua di dunia yang telah dibudidayakan sejak ribuan tahun lalu di kawasan Timur Tengah. Selain rasanya manis dan segar, anggur memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Kandungan antioksidan dan zat besi dalam buah ini membantu mencegah kelelahan serta meningkatkan produksi darah.

Allah SWT berfirman, "Atau engkau mempunyai kebun kurma dan anggur, lalu engkau alirkan di celah sungai-sungai yang deras." (QS. Al-Isra': 91).

Tak hanya manfaatnya sebagai buah, jus anggur juga dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah. Senyawa ini membantu mencegah pembekuan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, konsumsi anggur juga diyakini mampu meredakan pusing kepala atau migrain secara alami.

3. Delima

Sliced pomegranate on cutting board with knife and whole pomegranate behind. Shot with shallow focus on sliced fruit.

Delima. Foto: iStock

Delima atau pomegranate disebut tiga kali dalam Al-Qur'an dan sering dikaitkan dengan gambaran surga. Dalam surat Al-An'Nam Ayat 99 berbunyi, "Dan dari pohon kurma, anggur, dan delima yang serupa bentuknya tetapi berlainan rasanya. Perhatikanlah buahnya ketika berbuah dan masaknya. Sungguh, pada yang demikian itu terdapat tanda-tanda bagi orang-orang yang beriman."

Buah delima memang kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang berfungsi melawan radikal bebas dan mencegah berbagai jenis kanker. Kulit, kulit batang, dan daun delima juga bermanfaat mengatasi gangguan pencernaan seperti diare.

Selain itu, jika buah delima dijadikan jus, maka akan mengandung sifat antibakteri dan antivirus yang membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.

4. Kurma

Muslim woman in hijab eating dates fruit in a comfortable home. Clouse up shot

Kurma. Foto: Getty Images/Korrawin

Sejak dulu kurma dikenal sebagai buah dari surga, yang juga menjadi bagian dari sunnah Rasulullah SAW. Selain kaya serat dan mineral, kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang cepat memberi energi. Buah ini juga baik untuk menjaga sistem saraf, menurunkan risiko stroke, serta membantu penderita anemia karena tinggi zat besi.

Untuk wanita dalam masa kehamilan, kurma diyakini dapat memperkuat rahim dan mempermudah proses persalinan. Kurma banyak disebut di dalam Al-Quran salah satunya lewat Surat Maryam Ayat 25 yang berbunyi "Dan goyangkanlah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu." (QS. Maryam: 25).

5. Pisang

pisang Foto: Getty Images/SUPAWINEE PRACHUM

Pisang adalah buah yang sering dikaitkan dengan kenikmatan surga. Buah ini kaya serat dan membantu melancarkan sistem pencernaan. Kandungan potasium dan magnesium di dalamnya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh serta memperkuat otot dan saraf.

Pisang juga berkhasiat untuk penderita anemia dan membantu mengurangi nyeri menstruasi. Selain itu, kandungan antioksidannya mendukung kesehatan ginjal dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh.

Allah SWT menyebutnya dalam firman-Nya, "Dan pohon pisang yang bersusun-susun buahnya." (QS. Al-Waqi'ah: 29).

6. Ara (Tin)

Buah tin. Foto: iStock

Terakhir ada buah ara atau tin yang termasuk buah istimewa karena menjadi nama surah dalam Al-Qur'an. Buah ini kaya serat, membantu menurunkan kadar kolesterol, dan melancarkan sistem pencernaan.

Lewat Surat At-Tin Ayat 1, berbunyi "Demi buah tin dan zaitun." (QS. At-Tin: 1).

Buah ini mungkin tidak sepopuler buah pisang atau anggur, akan tetapi daun tin diketahui dapat mengurangi kebutuhan insulin bagi penderita diabetes dan bermanfaat bagi kesehatan pernapasan, termasuk membantu meringankan gejala asma. Seratnya juga membantu mencegah kanker usus besar dengan mempercepat pembuangan racun dari tubuh.

Enam buah ini tidak hanya disebut dalam Al-Qur'an sebagai tanda kekuasaan Allah SWT, tetapi juga terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan manusia dalam kehidupan sehari-hari.