Penting! Begini Cara Minum Air yang Tepat agar Aman buat Kesehatan

Jangan asal minum air! Ketahui bahaya kekurangan dan kelebihan air putih serta jumlah ideal yang sebaiknya dikonsumsi orang dewasa setiap hari.

Minum air putih terdengar seperti hal paling dasar dalam urusan menjaga kesehatan. Namun justru karena terlalu sederhana, seringkali kebiasaan ini malah diabaikan.

Banyak orang menjalani hari dengan setengah sadar dalam kondisi haus. Secara tak langsung kondisi seperti ini yang dibiarkan terlalu lama dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Air bukan sekadar pengisi sel tubuh atau penghilang dahaga, melainkan juga penjaga fungsi organ tubuh. Dilansir dari Unilad, Selasa (28/10), pakar kesehatan mengajak banyak orang untuk lebih memahami cara minum air yang tepat.

Baca juga: Viral! Kreasi Pasta Keju Pakai Minuman Soda Bikin Netizen Mual

Walaupun terlihat sederhana, minum air ternyata tak bisa sembarangan. Foto: Thinkstock

Minum air yang terlihat sederhana juga ada aturannya. Konsumsi air yang berlebihan dan terlalu cepat bahkan bisa mengancam nyawa.

Standar minum air berlebihan dan terbilang cepat ialah jika seseorang menghabiskan empat botol air mineral dalam 20 menit. Namun kekurangan air di dalam tubuh juga tak disarankan.

Ketika tubuh tak mendapat cukup cairan, berbagai proses internal mulai terlambat. Dr Marjan Moghaddam, seorang dokter dari Henry Ford Health, menyebutkan dehidrasi bisa memicu sakit kepala terus menerus karena otak menyusut sedikit dalam rongga tengkorak akibat cairan tubuh berkurang.

"Ada reseptor air di usus besar yang menarik air dari tubuh agar tinja menjadi lunak. Jika tidak cukup air, tinja akan keras dan bisa memunculkan konstipasi serta kram perut," lanjutnya yang menjelaskan efek kekurangan air pada pencernaan.

Ada aturannya sendiri agar tak berdampak bahaya bagi tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/YSedova

Sementara, konsumsi air berlebih juga dinilai akan membahayakan. Kondisi ini dikenal sebagai intoxikasi air atau Hyponatremia, terjadi ketika kadar natrium dalam darah menjadi sangat rendah karena cairan berlebih.

Gejalanya bisa meliputi mual, muntah, kebingungan, kejang hingga koma atau bahkan kematian. Oleh karena itu, memaksakan minum air berlebih dalam intensitas tinggi tanpa memperhatikan aktivitas, suhu, dan kondisi tubuh bisa melampaui batas kemampuan ginjal yang dianggap berbahaya.

Menurut Moghaddam, takaran umum yang disarankan adalah sekitar 6 hingga 8 gelas air setiap hari untuk orang dewasa. Jika dihitung secara kasar, jumlah ini setara dengan 1,4 hingga 1,9 liter untuk kebanyakan orang dewasa dengan aktivitas fisik normal.

Namun tak semua orang sama. Beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, kesehatan, iklim, dan bahkan makanan yang dikonsumsi bisa memengaruhi kebutuhan cairan. "Jumlah air yang Anda perlukan tergantung kondisi Anda," pungkas Amy Goodson selaku ahli gizi profesional.

Sensasi Nyoba Air di IKN yang Bisa Langsung Diminum

Sensasi Nyoba Air di IKN yang Bisa Langsung Diminum