5 Kisah Wanita Sukses Turun BB di Atas 40 Kg, Hasilnya Bikin Pangling!

Jakarta -

Menurunkan berat badan dalam jumlah besar memang bukan hal mudah, tapi lima wanita ini berhasil membuktikan bahwa konsistensi dan pola hidup sehat membawa hasil luar biasa.

Dari pelatih kebugaran yang sukses turun 43 kg tanpa diet ketat, hingga wanita asal India yang menurunkan 60 kg dalam setahun berkat kesadaran akan kesehatan. Ada pula Clarissa Putri, beauty vlogger Indonesia yang berhasil turun 50 kg lebih dengan bimbingan dokter gizi, serta TikToker dari Singapura yang sukses menurunkan 42 kg lewat diet intermittent fasting.

Semuanya memiliki pola makan dan aturan diet masing-masing. Tentunya mereka juga menyeimbangkan diet dengan olahraga teratur yang menjadi kunci kesuksesan diet mereka.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari berbagai sumber, berikut lima kisah wanita yang sukses diet pangkas berat badan di atas 40 kg.

1. Sukses Turunkan Berat Badan 43 Kg

Sukses Turunkan Berat Badan 43 Kg. Foto: Site News

Seorang pelatih kebugaran bernama Andrea sukses menurunkan berat badan hingga 43 kilogram dalam setahun tanpa diet ketat atau olahraga berat. Beratnya turun dari 108 kg menjadi 65 kg berkat pola makan seimbang dan defisit kalori.

Andrea menghitung kebutuhan energinya dan memastikan konsumsi kalori di bawah batas harian. Ia juga fokus pada asupan protein yang cukup untuk menjaga rasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan mempertahankan massa otot.

Selain memperhatikan gizi, Andrea rutin berjalan kaki hingga 10.000 langkah per hari untuk membantu pembakaran lemak. Kunci dietnya bukan menyiksa tubuh, melainkan konsisten menerapkan pola hidup sehat yang bisa dijalankan jangka panjang.

2. Sukses Diet Sampai Turun 60 Kg

Sukses Diet Sampai Turun 60 Kg. Foto: Site News

Rajii Ghanghas, seorang wanita asal India, berhasil menurunkan berat badan 60 kilogram hanya dalam satu tahun. Awalnya ia memiliki bobot 150 kg, kini beratnya turun menjadi sekitar 90 kg berkat disiplin menjalani pola makan sehat. Keinginannya menurunkan berat badan muncul setelah divonis pradiabetes dan mengalami gangguan hormonal.

Ghanghas menjalani diet ketat namun seimbang, dimulai dengan minuman detoks dari rempah India setiap pagi, sarapan poha dengan dadih, makan siang overnight oats, makan malam sandwich sayur panggang, serta camilan salad jagung dan teh hijau.

Ia juga rutin mengonsumsi minuman detoks sebelum tidur. Konsistensi dan kesadaran akan pentingnya kesehatan menjadi kunci kesuksesan dietnya yang mengubah hidup.

3. Diet Sukses Clarissa Putri

Diet Sukses Clarissa Putri. Foto: Site News

Clarissa Putri, beauty vlogger asal Indonesia sekaligus sahabat Fadil Jaidi ini, berhasil menurunkan berat badan lebih dari 50 kilogram hanya dalam satu tahun. Awalnya memiliki bobot 140 kg, Clarissa memulai diet sehat pada Juni 2021 dengan bimbingan dokter gizi, dr. Feni Nugraha.

Ia menekankan bahwa tujuannya bukan sekadar kurus, tetapi hidup sehat dan bahagia. Dalam programnya, Clarissa tetap mengonsumsi nasi merah atau shirataki sesuai kebutuhan kalori, serta menjaga pola makan seimbang. Perjalanan ini tak mudah, namun ia berhasil mempertahankan konsistensi dan semangatnya.

Hasilnya dalam kurun waktu satu tahun, berat badannya kini berada di angka 90 kg dan ia merasa lebih sehat secara fisik maupun mental. Clarissa berkomitmen melanjutkan gaya hidup sehatnya hingga mencapai target ideal.

4. Diet Intermittent Fasting

Hebat! Wanita Ini Turun BB 42 Kg Berkat Diet Intermittent Fasting Foto: TikTok @eggtingg via Mothership SG

Seorang wanita asal Singapura dengan akun TikTok @Eggtingg sukses menurunkan berat badan 42 kilogram dalam dua tahun berkat diet intermittent fasting. Awalnya memiliki berat 110 kg, kini beratnya turun menjadi 68 kg. Ia menjalani pola puasa 16:8, yaitu makan hanya dalam jangka waktu 8 jam dan berpuasa selama 16 jam setiap hari.

Selama menjalani diet, wanita ini lebih memilih makanan sehat seperti pasta dengan minyak zaitun dan tumis sayur, tanpa menghitung kalori secara ketat. Ia tetap memberi ruang untuk 'cheat day' di akhir pekan.

Selain itu, ia rutin berolahraga lima kali seminggu, termasuk lari, jalan kaki hingga 10 km, dan latihan HIIT. Konsistensi dan keseimbangannya antara pola makan sehat dan olahraga menjadi kunci sukses transformasi tubuhnya.

5. Diet Tetap Makan 6 Kali Sehari

Diet Tetap Makan 6 Kali Sehari. Foto: Site News

Seorang wanita asal Malaysia bernama Siti Rohayatul berhasil menurunkan berat badan 40 kilogram dalam delapan bulan, dari 95 kg menjadi 54 kg. Uniknya, ia justru makan enam kali sehari. Rahasianya terletak pada pengaturan porsi dan pemilihan makanan sehat.

Siti menggunakan piring kecil untuk membatasi asupan, minum air putih rutin, serta mengurangi porsi nasi menjadi hanya sekepal tangan.

Ia memperbanyak protein dari ikan dan telur, serta serat dari sayuran hijau dan buah. Sarapannya terdiri dari telur rebus, kentang, buah mangga, dan kopi. Untuk makan siang, ia tetap makan nasi dengan lauk berprotein tinggi. Selain menjaga pola makan, Siti juga rutin berolahraga agar tubuh tetap bugar dan hasil dietnya lebih maksimal.