Wanita Ini Turun BB 4 Kg dalam 6 Hari Berkat Diet Switch On

Mengikuti diet yang populer di Korea, seorang wanita berhasil tampil beda. Ia punya tips jalani diet switch on hingga turun berat badan 4 kilogram dalam 6 hari.

Banyak diet populer yang ramai diperbincangkan gegara hasilnya yang efektif. Sekelas model sekalipun ikut serta membuktikan pola diet yang terdengar menjanjikan.

Adalah Sherrie, model asal Seoul, ikut membagikan perjalanannya menjalani diet bernama Switch On. Melalui akun Instagramnya, Sherrie membagikan penampilannya yang semakin ramping setelah menjalani diet ini.

Bahkan dirinya tak butuh waktu lama, hanya dalam 6 hari sudah mendapat penurunan berat badan hingga 4 kilogram. Sepanjang menjalani dietnya ada tips yang dibagikan Sherrie agar hasilnya efektif.

Baca juga: Salmon Sushi Bukan Asli Jepang, Ternyata Diperkenalkan oleh Negara Ini

Berikut ini 5 tips diet Switch On dari Sherrie, melansir Hindustan Times:

Diet Swtich On mengutamakan asupan tinggi protein untuk menjaga massa otot. Foto: Hindustan Times

1. Mengenal diet Switch On

Diet switch on pada dasarnya merupakan program diet 4 pekan yang fokus pada perbaikan metabolisme. Diet ini sengaja didesain untuk mengoptimalkan pembakaran lemak tanpa menghilangkan massa otot.

Diet ini dirancang pertama kali oleh Dr. Park Yongwoo yang mencoba menyederhanakan beberapa diet menjadi satu untuk fokus pada kesehatan usus. Menurut ahli gizi, diet ini tidak tergolong pada diet ekstrem yang memangkas asupan kalori.

Konsepnya lebih mirip dengan intermittent fasting, clean eating, dan konsumsi makanan seimbang. Diet ini percaya bahwa menjaga kebersihan dan kesehatan saluran pencernaan adalah hal utama untuk mendapatkan hasil diet yang maksimal.

2. Makanan yang dianjurkan

Sherrie menjalankan diet ini tentu tidak secara sembarangan. Di bawah pemantauan dokter gizinya, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama menjalani diet.

Pada tiga hari pertama, Sherrie tidak mengonsumsi makanan utuh. Ia hanya menikmati protein shake sebagai pengganti menu sarapan, makan siang, camilan, dan makan malamnya.

Setelah tiga hari berlalu, ia disarankan untuk tetap mengonsumsi protein shake dengan asupan makanan yang rendah karbohidrat. Makanan ayam rebus tanpa lemak, ikan,telur, hingga kacang-kacangan menjadi menu hariannya.

Tips diet Switch On lainnya berlanjut di halaman berikutnya.

3. Makanan yang tidak dianjurkan

Sejalan dengan daftar makanan yang dianjurkan, ada juga makanan yang tak dianjurkan untuk dikonsumsi Sherrie selama berdiet. Makanan tersebut ialah sumber lemak, gula, maupun yang mendorong produksi energi.

"Diet ini memaksa tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi sambil melindungi kepadatan otot. Saya sendiri telah melakukannya sejak tahun lalu dan membantuku mengurangi persentase lemak," ujar Sherrie.

Adapun beberapa makanan yang dilarang ialah kafein alkohol, daging olahan dan gula. Sebagai gantinya ia dianjurkan memperbanyak makanan utuh nan segar.

4. Detoks di pekan pertama

Fokus utamanya ialah memaksimalkan pembakaran dan membersihkan saluran pencernaan. Foto: Hindustan Times

Diet ini memiliki jadwal yang cukup unik. Prosesnya dibagi menjadi per pekan dengan tujuan dan asupan yang direkomendasikan berbeda-beda.

Pada pekan pertama, Sherrie harus melakukan detoks pada tubuh dan pencernaannya. Tujuannya ialah mengembalikan saluran pencernaannya agar lebih bersih dari sisa makanan yang menumpuk.

Pada tahapan ini asupan yang disarankan ialah makanan tinggi serat dan protein. Ada protein shake yang dapat dipadukan dengan sayur-sayuran maupun makanan tinggi protein lainnya.

5. Asupan pembakar lemak

Setelah tahapan detoks dilalui, proses selanjutnya ialah mulai membakar cadangan lemak tubuh. Pembakaran lemak yang dimaksud dalam Switch On adalah meningkatkan massa otot melalui asupan makanan.

Pada pekan kedua dietnya, ia hanya mengonsumsi makanan tinggi protein dan menyelingkannya dengan berpuasa. Secara berkala poses ini akan terus meningkat.

Pada pekan ketiga, asupan makanan tinggi proteinnya harus ditambah. Begitupula dengan intensitas berpuasanya yang juga semakin sering dan panjang durasinya.

Baca juga: Keren! Rekor Deretan Mangkuk Mie Terpanjang di Dunia Dipecahkan