5 Tips Persiapkan Hari Pertama Puasa, Hindari Makanan Pedas hingga Kopi

4. Minum Air Putih Secara Berkala

Walau selama bulan Ramadan, waktu terpotong untuk meminum air dalam jumlah normal, ahli diet dari Timur Tengah, Riham Shamseddine, tetap menyarankan agar meminum air putih secara berkala.

Tak perlu terburu-buru, yang penting tubuh rutin mendapatkan asupan air putih. Kamu perlu mengaturnya dari waktu berbuka puasa sampai waktu sahur, dan tentunya sebelum waktu imsak.

Menurut jurnal dari American Heart Association, rata-rata orang dewasa yang sehat butuh minum 2-3 liter air putih setiap harinya.

Untuk itu pastikan meminum air putih yang cukup selama bulan Ramadan. Tak perlu langsung 2-3 liter, mulai biasakan dari rutin meminum 8 gelas air putih, kemudian ditambahkan takarannya secara berkala sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh.

5. Wajib Makan Saat Sahur

5 Tips Persiapkan Hari Pertama Puasa, Hindari Makanan Pedas hingga Kopi Foto: Ilustrasi iStock

Banyak orang yang tidak sahur karena malas bangun, atau memang tidak lapar. Terutama di hari pertama puasa, sebagian besar orang belum terbiasa bangun di dini hari untuk makan.

Menurut ahli gizi Hamid Jan Mohamed, mengingatkan orang-orang untuk tidak melewatkan sahur. Karena makan pada saat sahur ini meningkatkan metabolisme yang sehat.

Selain itu untuk mengurangi rasa lapar, meningkatkan mental, juga untuk kesehatan otak. Tentunya makan saat sahur dapat menambah energi, dan melancarkan sistem pencernaan. Serta menghindari tubuh dari kelelahan yang ekstrem.