7 Tradisi Kuliner Jepang Ini Menarik Diikuti agar Lebih Sehat

3. Porsi kecil dan presentasi menarik

Porsi yang dinikmati juga biasanya sedikit-sedikit. Foto: Getty Images/iStockphoto/Wako Megumi

Ciri masakan Jepang ada pada kontrol porsi dan penyajiannya. Alih-Alih menyajikannya dalam porsi besar dan berlebihan, makanan Jepang biasa disajikan dalam piring kecil. Porsi kecil juga menghindari orang makan berlebih.

Setiap makanan juga memiliki penampilan yang cantik dan menarik. Hal ini mendorong orang untuk makan dengan penuh semangat.

Penampilan yang menarik juga menekankan pada estetika makanan. Pengalaman makan pun menjadi lebih nikmat.

4. Konsumsi makanan fermentasi

Mereka juga biasa menambahkan makanan fermentasi. Foto: Getty Images/iStockphoto

Orang Jepang juga seringkali menambahkan menu makanan yang telah difermentasi. Misalnya, miso, soy sauce, hingga acar sayuran yang memadati meja makan mereka.

Makanan fermentasi yang kaya akan probiotik ini mampu mendukung kesehatan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menyertakan makanan fermentasi dalam makanan dapat meningkatkan pencernaan dan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

5. Menambahkan makanan laut

Dibandingkan protein hewani dari unggas, meja makan orang Jepang lebih banyak dilengkapi dengan lauk dari makanan laut.

Sebagai negara kepulauan, makanan laut juga menjadi sumber utama protein mereka, terutama ikan. Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Menambahkan lebih banyak makanan laut juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menyediakan sumber protein sehat.

6. Rutin minum teh hijau

Orang Jepang juga sering minum teh hijau. Foto: Getty Images/iStockphoto

Orang Jepang juga dikenal memiliki tradisi minum teh, terutama teh hijau.

Teh hijau tak sekadar minuman biasa, tetapi juga menjadi praktik budaya yang sarat dengan ritual dan kesadaran masyarakat.

Selain menjadi sumber budaya, teh hijau juga dikenal dengan manfaatnya. Teh ini kaya akan antioksidan yang mampu mendukung metabolisme, mendetoksifikasi tubuh,d dan meningkatkan ketenangan.

Oleh karena itu, memasukkan teh hijau ke dalam menu harian dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kejernihan mental.

7. Menghormati makanan

Di Jepang, waktu makan merupakan bagian yang dihormati dan dijunjung tinggi.

Tradisi mereka dalam mengucapkan 'itadakimasu' sebelum makan merupakan ungkapan rasa terima kasih atas makanan dan semua pihak yang berkontribusi dalam persiapannya.

Tradisi ini menumbuhkan apresiasi lebih dalam makanan dan dapat mengubah waktu makan menjadi momen refleksi dan koneksi.