5 Fakta Hara Hachi Bu, Diet Ampuh Untuk Turunkan BB Asal Jepang

Diah Afrilian - detikFood

Selasa, 07 Mei 2024 08:00 WIB

5 Fakta Hara Hachi Bu, Diet Ampuh Untuk Turunkan BB Asal Jepang — Foto: Getty Images/Peggy Cheung

Jakarta -

Ada banyak pola diet yang berlomba-lomba menjanjikan penurunan berat badan yang efektif. Salah satunya diet Hara Hachi Bu asal Jepang ini.

Meningkatnya kesadaran banyak orang untuk hidup sehat membuat berbagai pola diet populer dan diminati. Semua jenis diet seolah menarik untuk dicoba dan dibuktikan keefektivitasannya.

Berbagai metode sengaja dilakukan demi mendapatkan tubuh yang ideal. Ada salah satu diet yang baru saja muncul tetapi langsung populer berkat metodenya yang unik.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menurut para pelakunya diet ini memang efektif untuk menurunkan berat badan dengan signifikan. Sampai akhirnya para ahli mengungkapkan fakta-fakta unik tentang diet asal Jepang yang satu ini.

Berikut ini 5 fakta diet hara hachi bu melansir Times of India:

Pelaku hara hachi bu dianjurkan untuk makan sampai 80% kenyang saja. Foto: Getty Images/Peggy Cheung

1. Tak makan sampai kenyang

Hara hachi bu tampaknya memiliki kemiripan dengan anjuran Rasulullah dalam mencontohkan kebiasaan makan untuk Muslim. Ada frasa yang disebutkan makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.

Pada praktik diet yang satu ini pelakunya tidak diperbolehkan untuk makan hingga kekenyangan. Batas mengisi perut yang disarankan hanya sampai 80% kenyang dan tidak berlebihan.

Ternyata makna nama hara hachi bu berkaitan dengan konsepnya yang satu ini. Jika diartikan hara hachi bu memiliki makna untuk berhenti hingga delapan bagian dari perutmu terisi.

2. Gabungan beberapa metode

Hara hachi bu bukan sebuah metode diet khusus yang memiliki pakemnya sendiri. Ada beberapa metode diet yang serupa dengan pola dan metode diet lain yang tak kalah populer.

Hara hachi bu memiliki kemiripan dengan menggabungkan mindful dan slow eating dalam waktu metode diet. Mindful eating mengajarkan manusia sebagai konsumen untuk mengonsumsi asupan makanan secara bijak dan tidak berlebihan.

Sementara untuk slow eating adalah metode yang mengajarkan cara makan dengan perlahan. Dipercaya bahwa makan dengan perlahan lebih efektif untuk mengendalikan berat badan dan tidak meningkatkan berat badan dengan melonjak cepat.

Fakta diet hara hachi bu lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Asupan makan harus seimbang

Sama seperti pola diet lainnya, hara hachi bu juga memiliki beberapa catatan untuk mengatur asupan makanannya. Aturan untuk menu makanannya tidak berpusat pada lauk pauk atau jenis tertentu melainkan komposisi pada piring makannya.

Pada pola diet ini pelakunya diprioritaskan untuk mengonsumsi menu makanan yang seimbang nutrisinya. Hara haci bu percaya bahwa nutrisi yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dalam piring makan pelaku hara hachi bu diharuskan mengandung serat, sayur, dan lauk pauk lainnya. Menu makannya juga harus dilengkapi dengan protein rendah lemak seperti ikan, tahu, dan berbagai jenis unggas.

4. Perhatikan Hidrasi

Selain nutrisi mereka juga harus memerhatikan hidrasinya. Foto: Getty Images/Peggy Cheung

Mengingat bahwa diet ini mengutamakan keseimbangan, hara hachi bu mengingatkan pelakunya untuk memerhatikan hidrasi. Peraturan diet hara haci bu lainnya adalah diwajibkan mengonsumsi banyak air minum sepanjang hari.

Pelakunya dianjurkan untuk minum sebelum bahkan disela-sela waktu makan. Tujuannya untuk menghindari kesalahan sinyal tubuh yang sulit membedakan rasa haus dengan rasa lapar ketika dehidrasi terjadi.

Tetapi asupan minuman yang disarankan juga terbatas. Tidak boleh minuman dengan gula, menekan konsumsi camilan dengan minum, serta menggantikan ngidam makanan manis dengan air mineral saja.

5. Boleh konsumsi camilan

Walaupun begitu sebenarnya pelaku hara hachi bu masih boleh mengonsumsi camilan. Ada beberapa makanan ringan yang boleh dikonsumsi sebagai selipan asupan makanan dalam satu hari.

Izin untuk mengonsumsi camilan diperbolehkan untuk menghindari tubuh yang meronta-ronta aspan camilan. Hal ini juga dilakukan pada mindful eating di mana tubuh tak boleh dibiarkan kelaparan atau diet dengan cara yang menyiksa.

Ketika menikmati camilan pelakunya harus bisa menikmati rasa hingga tekstur makanan. Konon cara tersebut akan membantu memberikan kepuasan yang berbeda dan menjalin ikatan yang positif pada asupan makanan.