Kalau Mau Puasa Lancar, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Sahur

Makan sahur dianjurkan sebelum menjalani puasa agar tubuh tetap berenergi. Tapi tidak semua jenis makanan cocok dijadikan menu sahur.

Sahur dilakukan sebelum adzan subuh berkumandang. Menyantap makan sahur juga menjadi anjuran Rasulullah SAW sebelum menjalankan ibadah puasa.

Rasulullah SAW menganjurkan untuk menyantap sahur di sepertiga malam terakhir, mendekati waktu subuh. Hal ini seperti yang dijelaskan dalam hadits riwayat Imam Ahmad, "Umatku berada dalam kebaikan selama menyegerakan berbuka dan mengakhirkan sahur."

Selain waktu sahur, pilihan menu sahur juga menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika makan sahur agar puasa berjalan lancar.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur:

1. Makanan gurih dan terlalu asin

Makan dini hari memang menjadi tantangan tersendiri karena sebelumnya tidak terbiasa makan pada waktu ini. Makanan dengan rasa gurih dan asin pun dianggap membuat selera makan meningkat.

Padahal sebenarnya makanan gurih dan terlalu asin tidak disarankan untuk dijadikan menu sahur. Terlalu banyak menggunakan garam pada makanan dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan.

Salah satu efek buruk makanan tinggi garam adalah cepat merasa haus. Agar tidak merasa haus selama berpuasa, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang terlalu asin.

Ilustrasi Makanan Manis Foto: shutterstock

2. Makanan tinggi gula

Saat menyantap menu sahur juga tidak disarankan untuk makan makanan tinggi gula. Makanan manis bisa melonjakkan kadar gula darah, selain itu juga bisa menyebabkan obesitas.

Salah satu efek dari makanan tinggi gula adalah membuat tubuh cepat lelah dan hanya memberikan energi selama 3-4 jam saja. Makanan tinggi gula juga bisa memicu rasa lapar ketika sedang berpuasa. Meskipun merasa cepat kenyang tapi makanan manis juga memicu rasa lapar.

3. Makanan pedas

Menu makanan pedas seperti balado, oseng mercon atau makanan pedas lainnya memang mengundang selera. Tapi menu ini sebaiknya tidak dinikmati saat sahur karena ada beragam risiko yang disebabkan oleh makanan pedas.

Kandungan cabai yang banyak pada makanan pedas bisa memicu sakit perut yang efeknya adalah rasa sakit dan melilit pada lambung. Menyantap makanan pedas juga beresiko menyebabkan diare yang tentunya bisa mengganggu ibadah puasa.