.webp)
Tanpa operasi, membuat bokong lebih padat berisi juga bisa dilakukan secara alami. Konsumsi saja makanan yang mengandung nutrisi khusus ini.
Memiliki bokong yang padat berisi bisa membuat sebagian orang lebih percaya diri. Biasanya untuk mendapatkannya, banyak orang yang memilih jalan pintas dengan melakukan operasi plastik.
Padahal makanan enak yang merupakan sumber protein adalah kunci untuk bisa membuat bokong lebih padat. Makanannya enak dan juga mudah didapat seperti yang dilansir dari berbagai sumber ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Telur
 Makanan yang bisa membesarkan bokong secara alami Foto: iStock |
Telur merupakan salah satu sumber protein yang paling sehat dan efisien. Kandungan itu dapat membantu memberikan energi pada otot dan berefek dapat membuat bokong menjadi lebih padat berisi secara alami.
Yang terbaik adalah mengonsumsinya telur rebus setiap pagi untuk mendapatkan manfaat tersebut. Telur juga akan memberi energi sepanjang hari sehingga tak mudah lelah.
Baca Juga : 5 Makanan Pencegah Kanker Payudara, Penyakit yang Diidap Femmy Permatasari
2. Ikan
Kandungan protein juga bisa didapatkan dari ikan seperti tuna, nila dan salmon. Selain protein, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal sebagai lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
Mengonsumsi ikan juga bisa membuat bokong kamu lebih padat berisi secara alami. Itu karena ikan sangat padat kalori yang bergizi. Ikan adalah sumber pangan yang baik untuk memenuhi asupan kalori pada tubuh.
3. Ayam
 Makanan yang bisa membesarkan bokong secara alami Foto: iStock |
Bukan hanya telurnya saja, daging ayam juga dapat membuat bokong menjadi padat berisi. Daging ayam adalah pilihan yang tepat untuk mendapat asupan nutrisi berupa protein dan kalori harian.
Kedua nutrisi itulah yang berperan membuat bokong lebih padat. Pilihlah daging ayam dibandingkan daging merah karena daging ayam memiliki lebih sedikit kolesterol.
4. Bayam
 Makanan yang bisa membesarkan bokong secara alami Foto: iStock |
Sayur bayar dikemas dengan nutrisi dan dikenal sebagai salah satu makanan kaya akan zat besi. Bayam sangat baik untuk membangun otot tubuh yang nantinya akan bisa membuat bokong menjadi padat berisi.
Bayam memilik sifat antiinflamasi yang berperan membantu mengurangi tekanan darah dan dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal. Selain itu, juga mengandung vitamin untuk mengurangi kadar kolesterol.
5. Alpukat
Nutrisi protein juga bisa didapatkan dari buah alpukat. Bukan hanya protein saja, buah yang mendapat julukan superfood ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik.
Lemak-lemak lah yang akan membantu bokong kamu menjadi lebih berisi. Selain itu juga berfungsi untuk mengurangi kolesterol jahat di tubuh. Alpukat mengemas vitamin, potasium, serat dan asam amino yang semuanya berperan membuat bokong lebih berisi.
6. Ubi Jalar
 Makanan yang bisa membesarkan bokong secara alami Foto: iStock |
Ubi jalar mengandung kalori yang bergizi, nah kalori itu dapat menambah massa otot pada bokong kamu, sehingga akan terlihat lebih berisi. Agar terlihat sempurna, diselingi dengan latihan bokong yang tepat.
Manfaat ubi jalar tidak hanya itu saja. Ubi jalar dikenal sebagai pembakar lemak perut yang alami dan ampuh. Karenanya banyak supermodel banyak mengonsumsi ubi jalar.
7. Nasi Merah
Alih-alih memilih nasi putih, akan lebih baik lagi mengonsumsi nasi merah. Nasi merah merupakan sumber karbohidrat dan serat terbaik dan tepat bagi kamu yang suka berolahraga.
Selain dapat memberikan tubuh energi, nasi merah juga dapat membuat bokong menjadi lebih berisi. Itu karena adanya kandungan protein dan asam amino yang relatif tinggi. Manfaatnya juga berlanjut dengan memperlancar pencernaan.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN