Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Paru-paru Tetap Sehat

Jakarta - Virus corona diketahui menyerang sistem pernapasan. Sebagai langkah pencegahan, pastikan paru-paru dalam keadaan sehat dengan perbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi.

Ada beberapa jenis makanan yang membantu menyehatkan paru-paru. Beberapa masalah pernapasan seperti sesak atau asma bisa diminimalisir jika paru-paru dalam keadaan sehat. Sehatnya kondisi paru juga membantu meminimalisir serangan virus corona.

Bahan makanan seperti bawang putih, tomat, apel hingga teh hijau diklaim bisa mengoptimalkan fungsi kerja paru-paru. Perbanyak konsumsi makanan ini dan kurangi kebiasaan merokok agar paru-paru terjaga.

Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan paru-paru.

1. Bawang putih

Foto: istimewa

1. Bawang putih
Dilansir dari Parade (1/4) bawang putih memiliki kandungan nutrisi yang bersifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Menurut Adil Akhtar, ahli onkologi di Detroit, Michigan, konsumsi bawang putih juga mengurangi resiko kanker paru-paru.

Konsumsi bawang putih bisa dalam bentuk matang maupun mentah. Bawang putih juga memiliki kandungan anti bakteri yang jika dikonsumsi secara rutin bisa membantu membersihkan tubuh dari racun.

Bawang putih juga sudah lama digunakan sebagai obat flu, batuk dan pilek. Penyakit asma ringan juga bisa diobati dengan bawang putih. Bawang putih juga bisa jadi bumbu penyedap pada masakan jadi tak ada salahnya menggunakan banyak bawang putih pada masakan.

Baca juga : 5 Makanan Enak Ini Bisa Cegah Serangan Kanker Paru-paru

2. Jahe dan air

Foto: istimewa

2. Jahe dan air
Farshad Fani Marvasti, MD, direktur Kesehatan Masyarakat, Pencegahan & Kesehatan di Fakultas Kedokteran Universitas Arizona - Phoenix mengatakan cara terbaik untuk menjaga paru-paru adalah dengan minum banyak air. "Untuk kesehatan paru-paru yang optimal pastikan untuk minum banyak air, karena paru-paru menggunakan air untuk menjaga saluran udara agar tetap bersih dari lendir dan peradangan."

Setidaknya 80% dari paru-paru adalah air jadi untuk menjaga kebersihan paru, Anda harus banyak mengonsumsi air. Ketika paru-paru mengalami dehidrasi maka berbagai masalah kesehatan akan mudah mengganggu.

Selain perbanyak minum, sertai juga dengan konsumsi jahe. Secara alami jahe adalah dekongestan alami yang membantu membersihkan saluran udara yang tersumbat dan meningkatkan sirkulasi di paru-paru, kata Marvasti. Dia menyarankan mencoba konsumsi teh jahe atau air rebusan jahe.

3. Apel dan Tomat

Foto: istimewa

3. Apel dan Tomat
Apel dan tomat memiliki kemampuan untuk membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru secara alami. Sebuah penelitian menunjukkan kalau dua buah ini berperan membantu memperbaiki paru-paru para perokok.

"Apel dan tomat mengandung antioksidan tingkat tinggi, yang penting dalam melindungi paru-paru dari efek berbahaya polutan dan asap rokok," kata ahli nutrisi.

Apel dan tomat bisa dikonsumsi langsung dalam keadaan segar atau dijadikan makanan olahan. Apalagi tomat dan apel punya rasa enak dan menyegarkan yang sudah pasti disukai banyak orang. Selain menjaga kesehatan paru-paru, dua buah ini juga kaya akan serat dan vitamin.

4. Teh hijau

Foto: istimewa

4. Teh hijau
Minuman yang satu ini adalah pilihan yang baik untuk kesehatan paru-paru karena tingginya tingkat antioksidan, termasuk quercetin. Zat ini berperan seperti antihistamin alami dan memperlambat pelepasan histamin yang mengurangi peradangan dan melindungi paru-paru dari iritasi.

Minum teh hijau setiap pagi akan membantu menjaga kesehatan paru-paru. Selain paru-paru, teh hijau juga memiliki segudang manfaat lainnya mulai dari memberi efek rileks, melangsingkan serta menjaga kesehatan kulit.

Minum teh hijau bisa dilakukan pagi ataupun sore hari. Minum teh hijau setiap hari juga membantu menenangkan pikiran.

Baca juga : Huahh! Dibalik Sengatan Pedas Cabai Ada 10 Manfaat Sehat Ini

5. Cabai rawit

Foto: istimewa

5. Cabai rawit
Tidak banyak yang tahu kalau cabai rawit bisa menjaga kesehatan paru-paru. Kandungan capsaicin pada cabai terbukti ampuh merangsang sekresi yang melindungi selaput lendir yang ada di dalam paru-paru.

Selaput lendir ini melapisi bagian atas dan bawah saluran pernapasan pada paru-paru. Selain menjaga paru-paru, cabai juga punya khasiat lainnya. Jadi bagi penyuka makanan pedas, secara tak langsung sudah melindungi dan menjaga kesehatan paru-paru.

Cabai juga membantu proses detoksifikasi, mencegah pembekuan darah, melancarkan proses metabolisme dan menjaga tekanan darah. Tentu konsumsi cabai ini harus sesuai porsi yang disarankan ya.