5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Bagi yang Tak Biasa Sarapan

Jakarta - Sarapan dilakukan banyak orang, namun sebagian orang ada yang tidak biasa sarapan. Nah, kalau mau memulainya, 5 makanan ini cocok dikonsumsi.

Sarapan merupakan kebiasaan makan yang sebaiknya tak dilewatkan. Sarapan mampu mengisi tenaga seseorang agar dapat beraktivitas sepanjang hari. Menu sarapan ada banyak ragamnya. Mulai dari makanan ringan sampai makanan berat seperti nasi beserta lauk pauk yang mengenyangkan.

Ada juga sebagian orang yang tidak biasa sarapan. Sebagian dari mereka mengatakan kalau perut mereka susah menerima makanan yang masuk. Untuk kamu yang tidak biasa sarapan, ada beberapa tips yang bisa diterapkan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Republic Online (19/1), beberapa makanan ini bisa jadi alternatif untuk Anda yang tidak biasa sarapan.

Baca Juga: Ini 5 Hal yang Dicari Orang Kantoran Saat Sarapan

Smoothie (Jus)

Foto: iStock

1. Smoothie

Alternatif pertama yang harus kamu coba adalah 'meminum' sarapan. Meminum sarapan bisa dilakukan dengan smoothie atau jus. Smoothie dengan campuran buah dan sayuran segar bisa jadi alternatif yang menyehatkan, selain itu perut juga akan terasa kenyang karena adanya kandungan serat dan manis alami dari buah.

Smoothie bisa dibuat dengan buah dan sayur sesuai selera. Buah dengan rasa manis juga dapat dipilih sebagai kandungan gula alami yang memasok energi harian Anda.

Beberapa yang populer untuk smoothies adalah pisang, apel, semangka, alpukat, dan stroberi. Untuk sayuran diantaranya ada bayam, kale, brokoli, seledri, dan lainnya. Smoothie ini juga bisa ditambahkan madu untuk rasa manis, dan tambahan oats agar lebih mengenyangkan dan sehat.

Kacang-kacangan

Foto: Istimewa

2. Kacang-kacangan

Jika tidak biasa sarapan dengan porsi banyak, camilan sehat bisa jadi salah satu alternatif. Makanan ini bisa dipilih sebagai pengganti asupan nasi atau roti yang dianggap terlalu mengenyangkan.

Camilan sehat ini adalah kacang-kacangan, kamu bisa mengonsumsinya karena rasa dari kacang sangat ringan. Kacang-kacangan juga salah satu makanan yang menyehatkan karena tinggi akan protein. Biasanya dijadikan menu andalan para pelaku diet.

Kacang-kacangan yang bisa dijadikan camilan adalah almond, walnuts, dan pistachios. Memang kacang-kacangan tersebut harganya cukup mahal di Indonesia. Atau alternatif lainnya, konsumsi selai kacang dengan roti panggang atau waffle. Memakan selai kacang secara langsung pun ide yang bagus untuk yang tidak biasa sarapan.

Biskuit

Foto: Istock

3. Biskuit

Satu lagi camilan yang dapat kamu konsumsi saat sarapan yaitu biskuit. Rasanya ringan dan cocok sekali disantap bersama teh hangat atau kopi saat sarapan.

Biskuit juga salah satu menu sarapan yang praktis karena tidak perlu dimasak terlebih dahulu. Biskuit jenis apapun bisa dikonsumsi saat sarapan, diantaranya bikuit kacang, biskuit oat, biskuit cokelat, dan lainnya.

Walaupun terbilang camilan, namun biskuit juga bisa mengenyangkan. Pilih biskuit yang tepat untuk sarapan dengan kandungan oats di dalamnya, karena oats mengandung serat yang tinggi. Selain itu biskuit dengan campuran oats itu merupakan jenis biskuit yang sehat.

Greek Yogurt

Foto: iStock

4. Greek Yogurt

Yogurt juga jadi salah makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan. Namun, yogurt yang sehat adalah jenis greek yogurt dimana yogurt tersebut tidak memiliki campuran. Greek yogurt juga jenis yogurt dengan kandungan kalsium dan protein tinggi.

Greek yogurt bisa jadi alternatif bagi kamu yang tidak biasa sarapan. Di dalamnya ada probiotik yang sangat baik untuk memperlancar proses pencernaan Anda. Rasanya yang asam tidak akan mengganggu lambung, malah baik untuk kesehatan.

Saat mengonsumsinya sebagai sarapan, kamu bisa menambahkan bahan makanan lain seperti buah segar, oats, ataupun kacang-kacangan. Buah tinggi serat dan kandungan vitaminnya tinggi bisa jadi pilihan yang baik, contohnya pisang, blueberry, stroberi.

Alpukat

Foto: iStock

5. Alpukat

Satu lagi makanan yang dapat disantap sebagai alternatif bagi yang tidak biasa sarapan. Anda bisa mengonsumsi alpukat. Buah dengan daging berwarna hijau ini memang jadi buah yang sangat populer untuk dijadikan sebagai sajian saat sarapan. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membakar lemak pada tubuh.

Selain dapat membakar lemak, alpukat ini juga dapat membantu kamu untuk kenyang lebih lama. Selain lemak tak jenuh tunggal, alpukat ini juga diperkaya dengan vitamin C, vitamin B6, vitamin E, dan juga vitamin K. Selain itu ada pula riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, kalium, dan magnesium.

Kandungan serat pada alpukat juga sangat tinggi setidaknya dalam 1/3 alpukat ukuran sedang, ada 3 gram serat di dalamnya. Kandungan serat ini selain dapat membuat kenyang lebih lama, juga dapat menjaga kadar gula darah, serta menstabilkan berat badan. Biasanya alpukat biasa dimakan begitu saja, atau jadi campuran sebagai smoothie. Bisa juga dikonsumsi sebagai campuran sandwich bersama sayuran, telur, dan bahan makanan lainnya.