5 Trik Makan Enak Saat Natal Tanpa Tambah Berat Badan

Jakarta - Menikmati makan enak Natal sering bikin lupa diri. Ada trik nikmati jamuan Natal lezat tanpa disertai penambahan berat badan.

Natal identik dengan kumpul keluarga dan menikmati makanan lezat bersama-sama. Sering kali jumlah makanan yang disajikan sangat beragam. Tak ayal banyak orang lupa diri hingga menyantap makanan secara berlebihan.

Belum lagi kalau ada agenda mampir ke beberapa rumah saudara atau kerabat yang juga merayakan Natal. Momen ini kerap membuat seseorang makan lebih dari yang seharusnya. Nah, untuk menghindari penambahan berat badan drastis, ada trik menikmati jamuan Natal di luar seperti berikut.

1. Makan lebih sedikit sebelumnya

Foto: iStock

1. Makan lebih sedikit sebelumnya
Jamuan Natal biasanya digelar malam hari. Untuk mengakali asupan makanan, Anda disarankan makan lebih sedikit di pagi hingga sore hari. Pastikan tidak melahap menu yang terlalu mengenyangkan atau mungkin menambah porsi meski sangat lapar.

Kalaupun merasa tidak bisa mengerem makan di pagi hingga sore hari, jangan makan di jamuan Natal terlalu banyak. Pilihan lain adalah memilih menu yang paling sehat yang ada di jamuan Natal tersebut.

Karenanya disarankan mencari tahu dulu menu yang akan disediakan di jamuan Natal. Tak ada salahnya jika Anda bertanya pada tuan rumah. Namun hal ini akan lebih mudah jika Anda menikmati jamuan Natal di restoran. Tak perlu bertanya, Anda bisa cek sendiri di internet menu yang tersedia di restoran tersebut.

2. Pilih menu yang benar-benar ingin dimakan

Foto: iStock

2. Pilih menu yang benar-benar ingin dimakan
Usahakan mengonsumsi menu yang benar-benar Anda ingin saja. Meski ada banyak godaan dari menu lain, pastikan tidak mencicipnya. Sebelum mulai jamuan makan, Anda sudah bisa menargetkan mau menikmati makanan pembuka atau penutup. Usahakan hanya menikmati satu diantaranya.

Menikmati teh atau kopi tanpa pemanis juga jadi pilihan terbaik saat yang lain menikmati dessert tinggi kalori. Kalaupun benar-benar mau, Anda bisa mencobanya sedikit saja.

Kalau makan di restoran, Anda bisa meminta penyesuaian menu. Misalnya, tidak mau penambahan ekstra keju, mentega, atau mayonnaise. Meski terkesan sedikit, namun penambahan makanan itu bisa memberikan ekstra kalori.

3. Makan dalam porsi kecil

Foto: Istimewa

3. Makan dalam porsi kecil
Yang juga penting adalah makan dalam porsi kecil. Hal ini bisa diakali dengan menggunakan piring atau mangkuk kecil. Dengan begini Anda tak tergoda mengambil banyak makanan lain untuk menutupi area piring yang masih kosong.

Memilih menu juga harus tepat. Kalau merasa terlalu banyak pilihan makanan tinggi kalori, pilihlah sayuran segar seperti salad atau sup tanpa krim sebagai alternatif. Keduanya bisa mengenyangkan tanpa mengasup banyak kalori.

Menu primadona jamuan Natal, kalkun atau ayam panggang, tetap bisa Anda nikmati. Hanya saja porsinya harus dibatasi. Hindari juga menambah banyak makanan pendamping seperti kentang panggang, sosis, atau saus creamy yang tinggi kalori.

4. Makan banyak sayur

Foto: iStock

4. Makan banyak sayur
Rasa kenyang bisa dihadirkan dengan mengasup banyak sayur dan buah-buahan. Keduanya merupakan sumber serat yang mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, menyantap sayur dan buah juga cepat bikin kenyang.

Dalam jamuan Natal, sayur dan buah-buahan jadi pilihan asupan terbaik. Selain serat, kandungan vitamin dan mineralnya juga lengkap sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Pastikan memilih sayur dan buah yang diproses dengan minim bumbu. Jangan sampai Anda memilih olahan sayur atau buah dengan banyak mentega, saus keju, atau garam tambahan. Misalnya saja pada salad yang dilengkapi dressing creamy seperti Thousand Island. Konsumsinya juga perlu dibatasi.

5. Minum banyak air putih

Foto: iStock

5. Minum banyak air putih
Terakhir, minum banyak air putih penting saat menikmati masa-masa liburan Natal dan Tahun Baru yang panjang ini. Air putih bisa membuat metabolisme tetap berjalan. Proses ini penting terutama jika Anda tak ingin berat badan bertambah usai makan jamuan Natal.

Air putih juga mampu menghidrasi tubuh saat Anda terlalu banyak mengasup minuman beralkohol di malam Natal. Minuman beralkohol seperti wine dan bir sebaiknya turut dibatasi. Minuman ini juga mengandung kalori yang bisa menyumbang kenaikan berat badan.

Disarankan juga untuk tetap berolahraga saat musim liburan ini. Jangan sampai libur aktivitas membuat kegiatan olahraga juga libur. Tak perlu susah-susah, olahraga bisa sesederhana jalan kaki untuk membuat jantung Anda sehat dan membakar sedikit kelebihan kalori.