7 Camilan Praktis dan Bernutrisi Untuk Bekal Sekolah

Odilia Winneke Setiawati - detikFood Senin, 15 Jul 2019 17:00 WIB
Foto: iStock Foto: iStock
Jakarta - Selain makanan utama, anak perlu dibekali camilan praktis untuk pengisi energi selama di sekolah. Ada beberapa camilan enak yang gampang disiapkan.

Camilan perlu Anda siapkan buat bekal terutama bagi anak-anak yang punya jam belajar yang panjang atau pulang di sore hari. Camilan ini harus cukup memberi asupan nutrisi agar anak tetap punya daya konsentrasi yang baik selama di kelas. Daripada anak jajan di kantin atau lingkungan yang belum tentu bersih dan sehat. Beberapa camilan ini bisa Anda siapkan untuk pelengkap bekal sekolahnya.


7 Camilan Praktis dan Bernutrisi Untuk Bekal SekolahFoto: iStock


1. Potongan Buah

Beragam jenis buah segar bisa Anda siapkan untuk bekal. Perli diingat, sebaiknya jangan membawakan bekal dalam bentuk buah utuh yang sulit dikupas seperti salak atau jeruk kupas.

Hindari juga buah yang berair dan punya aroma tajam atau kuat. Sebaiknya potong-potong buah seperti pepaya, mangga, atau melon ukuran sekali suap. Lengkapi dengan garpu agar mudah dimakan. Jika sulit dimakan anak cenderung tak memakan buah.

Buah akan memberi asupan energi juga vitamin, mineral dan serat yang mudah dicerna. Tak usah terlalu besar porsinya karena merupakan makanan selingan. Bawakan bekal untuk sekali makan saja.

7 Camilan Praktis dan Bernutrisi Untuk Bekal SekolahFoto: iStock


2. Keju

Keju dibuat dari fermentasi susu. Karena itu keju kaya akan vitamin A, D, protein dan lemak yang baik untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan. Jenis keju lunak seperti keju cheddar bisa dipilih.

Potong-potong keju agar mudah dimakan dan bungkus dengan aluminium foil agar tak mudah kering. Sepotong keju seberat 100 gram bisa Anda siapkan sebagai bekal.

7 Camilan Praktis dan Bernutrisi Untuk Bekal SekolahFoto: iStock


3. Selai Kacang

Selai kacang yang alami tanpa bahan tambahan bisa jadi pilihan. Baik selai kacang yang creamy maupun yang cincang. rasa gurih creamynya memberi asupan lemak nabati yang baik, sejumlah vitamin dan serat.

Selai kacang akan memberi rasa kenyang, rasa creamy gurihnya disukai anak-anak.Bisa ditambahkan dengan kraker tawar atau potongan apel sebagai pelengkapnya.

4. Cookies Gandum

Jika ada cookies buatan sendiri bisa jadi bekal yang menyehatkan. Apalagi jika cookies dibuat dengan tepung gandum. Selain mengenyangkan juga memberi asupan serat dan mineral untuk tubuh.

7 Camilan Praktis dan Bernutrisi Untuk Bekal SekolahFoto: iStock


5. Popcorn

Popcorn merupakan camilan favorit anak, Popcorn mengandung serat dan karbohidrat sehingga memberi rasa kenyang yang cukup lama. Pilih popcorn dengan rasa butter atau mentega. Hindari memberi popcorn dengan tambahan rasa keju atau karamel.

7 Camilan Praktis dan Bernutrisi Untuk Bekal SekolahFoto: iStock


6. Pizza

Sepotong pizza dengan topping sayuran, daging dan keju bisa jadi camilan sehat yang lengkap. Memberi asupan karbohidrat, lemak, vitamin dan sayuran serta protein. Hampir semua anak suka pizza. Pilihkan jenis pizza dengan topping bahan alami. Hindari pizza dengan topping daging olahan seperti sosis, atau daging olahan yang rasanya asin dan beri asupan garam berlebihan.

7 Camilan Praktis dan Bernutrisi Untuk Bekal SekolahFoto: Instagram


7. Sandwich Keju

Sandwich atau roti dengan aneka isian bisa jadi bekal praktis karena mudah dimakan. Bisa sandwich dengan isian keju, salad telur atau sayuran agar memberi asupan nutrisi lebih lengkap. rasanya yang gurih dan segar disukai anak-anak. Selain roti putih bisa dipakai jenis brown bread yang lebih mengenyangkan. Satu potong snadwich cukup sebagai makanan selingan.



Simak Video "Ini Bekal Menarik dan Bergizi untuk Anak"
[Gambas:Video 20detik]
(odi/odi)