Agar Tak Ngantuk di Jalan, Hindari Bekal Makanan Ini untuk Mudik

Jakarta - Kesehatan prima dibutuhkan saat mudik termasuk membuat tubuh tidak cepat ngantuk. Karenanya jangan banyak konsumsi makanan ini.

Kantuk yang timbul saat berkendara sangat membahayakan keselamatan. Rasa kantuk alias ngantuk bisa dicegah dengan menghindari konsumsi makanan berikut ini.


1. Nasi dan mie

Foto: detikfood

Kelompok makanan yang paling bisa memicu kantuk adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan. Umumnya makanan ini adalah jenis makanan olahan yang rendah serat dan zat gizi namun tinggi kalori. Biasanya terbuat dari gula atau tepung terigu. Diantaranya permen, biskuit manis, cake, roti putih, nasi putih, mie, sereal sarapan dan muffin. Jenis makanan ini sangat cepat diserap tubuh dan menaikkan kadar gula darah.


2. Makanan cepat saji

Foto: Instagram

Burger, kentang goreng atau fried chicken memang enak dan praktis untuk dimakan di jalan. Namun jangan terlalu banyak melahapnya karena makanan tinggi lemak terbukti bisa meningkatkan rasa kantuk. Hal ini karena lemak dicerna lebih lambat dan menghasilkan hormon yang memicu rasa ngantuk.


3. Telur dan bayam

Foto: Istimewa

Telur, bayam, kedelai, keju, tahu dan ikan adalah makanan tinggi triptofan yang bisa menyebabkan kantuk. Saat dicerna tubuh, jenis asam amino ini diubah jadi serotonin yang munculkan perasaa rileks dan nyaman. Bukan berarti Anda tak boleh makan makanan tinggi triptofan ini, tapi saat mudik sebaiknya batasi jumlahnya.


4. Pisang

Foto: iStock

Pisang memang praktis dan mengenyangkan tapi buah ini terbukti meningkatkan perasaan pusing dan kantuk di sore hari. Pisang juga mengandung mineral yang bisa membuat otot tubuh rileks sehingga pada akhirnya membuat Anda mengantuk. Kalau ingin asupan buah, pilih apel, buah berry atau jeruk untuk dimakan saat perjalanan mudik.


5. Minuman manis

Foto: Istimewa

Minuman manis seperti teh kemasan atau soda juga sebaiknya dihindari kalau tak mau mengantuk saat mudik. Minuman ini adalah sumber karbohidrat olahan dan bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jika diminum terlalu banyak, rasa kantuk pun tak terhindarkan.

(sob/odi)