Ini Rahasia Pola Makan Dwayne 'The Rock' Johnson yang Kekar Berotot

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Jumat, 04 Mei 2018 13:50 WIB

Ini Rahasia Pola Makan Dwayne The Rock Johnson yang Kekar Berotot — Foto: Istimewa

Jakarta - Dwayne Johnson alias The Rock terkenal dengan tubuh kekar berotot. Rupanya ia disiplin mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ini.

Tubuh atletis, kekar dan berotot milik Dwayne Johnson bukanlah hasil instan. Ia rutin berolahraga dan menjaga pola makannya. Pria botak ini sengaja memilih makanan tinggi protein yang membantu proses pembentukan otot. Apa saja ya?

1. Ikan cod

Foto: iStock

Bukan daging ayam atau sapi, Johnson memilih rutin makan ikan yang lebih tinggi protein. Saat fokus membentuk otot, ia harus makan 1,4 kg protein hewani dalam 24 jam dan pilihan utamanya adalah ikan. Dilaporkan Mashed (4/5), dalam sehari Johnson memilih makan 1 kg ikan cod. Ini berarti Johnson melahap 9 porsi ikan sehari, berkali-kali lipat dari rekomendasi asupan harian yang hanya 2 porsi dalam seminggu.

2. Nasi putih

Foto: iStock

Siapa sangka nasi putih juga jadi asupan Johnson. Saat menyiapkan syuting film Hercules, ia mencoba pola makan The 12 Labors Diet selama 22 hari. Pola makan ini mengharuskan ia makan banyak protein dan 5,5 cangkir nasi putih per hari. Johnson pun memilih nasi putih yang ringan dan pulen. Wah, meski asupan karbohidratnya banyak, perlu diingat, latihan fisik Johnson juga terbilang berat!

3. Putih telur

Foto: gettyimage

Sudah jadi hal umum bagi binaragawan mengonsumsi banyak putih telur setiap hari. Begitu juga dengan Johnson yang terbiasa sarapan 2 butir telur. Selanjutnya ia harus makan 10 omelet putih telur sepanjang hari. Bahkan saat menjalani The 12 Labors Diet, Johnson harus makan 4 putih telur saat sarapan dan 10 omelet putih telur di malam hari. Meski terdengar aneh, cara ini rupanya ampuh untuk membentuk otot Johnson.

4. Ubi

Foto: Istimewa

Tak hanya protein, Johnson juga rajin makan ubi untuk camilan manis dan sehatnya. Biasanya ia memanggang ubi dan sesekali membuat baked sweet potato fries agar tak bosan. Agar rasanya makin enak, pria 46 tahun ini juga menambahkan taburan kayu manis atau Stevia cair.

5. Makan 5-7 kali sehari

Foto: Dwayne Johnson (Alexander Tamargo/Getty Images)

The Rock yang terus aktif bergerak membutuhkan banya energi. Tak heran Johnson bisa makan 5-7 kali sehari. Bukan cuma porsi mungil, tapi makanan berporsi besar. Biasanya terdiri dari 170-280 gram protein, 1 cup biji-bijian atau kentang panggang dan 1 cup sayuran. The Rock makan pertama kali jam 5 pagi, dilanjutkan dengan olahraga yang intens.