Kalau Habis Olahraga, Jangan Melahap 10 Makanan Ini! (1)

Jakarta - Tak semua makanan cocok dikonsumsi usai olahraga. Jus kemasan hingga cokelat termasuk diantaranya.

Tubuh alami metabolisme berbeda setelah berolahraga. Karenanya konsumsi beberapa makanan bisa mengurangi manfaat yang sudah didapat dari olahraga. Berikut penjelasannya seperti dirangkum This Is Insider (7/1):

1. Jus kemasan

Foto: thinkstock

Menenggak jus usai olahraga memang menyegarkan. Tapi hindari konsumsi jus kemasan karena biasanya tinggi gula tambahan. "Tubuh Anda membakar energi lewat karbohidrat kompleks lalu lemak. Minum minuman tinggi gula atau ngemil bisa menghentikan proses pembakaran lemak," jelas Susan Albers dari Cleveland Clinic. Ia menganjurkan bikin jus atau smoothies sendiri dengan memasukkan unsur protein.

2. Makanan pedas

Foto: iStock

Makanan pedas dengan saus atau sambal sulit dicerna. Karenanya tidak dianjurkan dikonsumsi usai olahraga. "Tubuh Anda baru saja menyelesaikan usaha besar dan dalam keadaan berisitirahat," ujar Michelle Neverusky, manajer fitness di Carillon Miami Beach. Ia menjelaskan, "Tubuh butuh makanan yang mudah dicerna usai olahraga, sedikit protein, dan sedikit gula untuk mengembalikan kadar gula. Terutama juga karbohidrat untuk mengembalikan kadar energi."

3. Soda

Foto: iStock

Konsumsi soda terkenal kurang baik bagi kesehatan. Apalagi jika dikonsumsi usai olahraga. "Tubuh Anda butuh dihidrasi, dan soda tidak bisa memenuhinya," ujar Stephanie Mansour, pelatih penurunan berat bada untuk wanita. "Plus, minum soda akan membuat Anda kembung," lanjutnya.

4. Steak

Foto: iStock

Seperti halnya makanan pedas, Neverusky merekomendasikan tidak makanan apapun yang sulit dicerna seperti protein berat yang terkandung dalam steak. "Kalau Anda mau yang mengenyangkan, Anda memilih makanan tinggi karbohidrat seperti tuna dan nasi. Tapi kalau mau yang rendah kalori, Anda tentu menghindari karbohidrat dan minum protein shake untuk mempertahankan otot," tutur Neverusky.

5. Makanan berlemak

Foto: Istimewa

Hindari minyak, biji-bijian, apapun yang digoreng dan bahkan kacang setelah berolahraga. "Lemak melambatkan proses pencernaan di usus dan menunda pengiriman nutrisi penting ke otot," jelas Paul Roller, pelatih di CrossFit Outbreak. (dwa/adr)