Ini Dia Daftar 10 Diet Terbaik untuk Dijalani Tahun 2018 (1)

Jakarta - Jika berencana jalani pola hidup sehat di tahun 2018, 10 diet ini bisa jadi pilihan. Dijamin baik untuk tubuh tanpa menjanjikan hasil yang instan.

Tiap tahun US News & World Report mengeluarkan daftar 40 pola makan atau diet terbaik. Kriterianya beragam termasuk tentang seberapa mudah diet diikuti, efeknya untuk penurunan berat badan dan seberapa aman diet untuk dijalani. Berikut dafrar lengkapnya seperti dikutip dari Business Insider (5/1):

1. Diet vegetarian

Foto: Istimewa

Prinsip diet vegetarian sangat sederhana yaitu tidak makan daging. Idealnya daging digantikan sumber protein lain seperti sayuran tinggi serat, buah serta gandum untuk pertahankan rasa kenyang. Tidak seperti diet vegan yang sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani, pelaku diet vegetarian bisa mengonsumsi produk hewani turunan seperti susu dan telur.

Baca Juga: Agar Asupan Nutrisi Tetap Seimbang Jalani Diet Vegetarian dengan Cara Ini

2. Diet ornish

Foto: Istimewa

Dikembangkan Dr. Dean Ornish, diet ornish melihat makanan dalam sebuah spektrum dimana beberapa makanan dikategorikan lebih sehat dibanding yang lain. Pada intinya, semakin alami sebuah makanan, maka kualitasnya lebih baik. Diet ini menekankan pada konsumsi banyak gandum, buah, sayur dan beberapa makanan mengandung asam lemak omega 3.

3. Diet Mayo Clinic

Foto: Istimewa

Diet ini dikembangkan grup peneliti terkenal di Rochester, Minnesota. Prinsip diet Mayo Clinic adalah mengganti semua kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Contohnya seseorang dilarang makan depan TV dan hanya boleh ngemil buah dan sayur. Dalam bagian pertama diet ini yang berlangsung 2 minggu, seseorang mungkin turun berat badan sekitar 2.7 hingga 4.5 kg. Diet Mayo Clinic punya piramida makanan sendiri yang menaruh buah dan sayur pada bagian paling bawah.

4. Diet volumetrics

Foto: Istimewa

Volumetrics adalah diet yang dikembangkan professor gizi Barbara Rolls dari Penn State University. Diet ini mengategorikan makanan berdasarkan kepadatan, dimana sup atau sayur yang tinggi air, dianggap lebih baik dibanding makanan yang lebih padat seperti pizza, biskuit atau mentega.

Baca Juga: Volumetrics Diet, Makan Kenyang Tetap Kurus!

5. Diet TLC

Foto: Istimewa

Nama diet ini merupakan kepanjangan Therapeutic Lifestyle Changes (TLC). Diet ini menekankan pada penurunan kadar kolesterol seseorang. Fokusnya dengan mengonsumsi sedikit mungkin makanan yang mengandung lemak jenuh. Juga menghindari makanan seperti ayam dengan kulitnya, mentega atau keju. Diet TLC merekomendasikan makan lebih banyak buah, sayur, ayam tanpa kulit, ikan dan produk susu rendah lemak.

Baca Juga: Ini Dia Diet Terbaik Tahun 2012! (dwa/adr)